Joga – tematycznie – skręty

120,00 

Serdecznie zapraszam na pogłębioną sesję jogi koncentrowaną na asanach skrętnych i brzusznych. Praktyka jest skierowana do osób początkujących i średniozaawansowanych.  

opis

Mocny brzuch

Czy często często miewasz problemy z trawieniem, wzdęcia, a może czujesz brak energii i witalności życiowej?
Na wszystkie te problemy jest proste rozwiązanie: praktyka asan brzusznych.

O sesji jogi - asany brzuszne

 
Serdecznie zapraszam na tematyczne zajęcia jogi w soboty o 12:00.  Tym razem proponuję pogłębioną praktykę jogi skupioną na asanach brzusznych i balansowych. Praktyka jogi ukierunkowana na wzmocnienie mięśni brzucha i stabilizację ciała poprzez mięśnie głębokie. Na koniec sesji podejmiemy próbę pozycji balansowej „BACKASANA”, czyli KRUKA. 
Sesję zakończymy relaksem w dźwiękach.
 
Sesja asan brzusznych dedykowana jest  średniozaawansowanym, które potrzebują korekt do praktyki i mają chęć na głębsze wejście do asany oraz osobom początkującym z co najmniej miesięczną praktyką lub po wstępnym kursie jogi. Praktyka będzie dostosowana do poziomu możliwości indywidualnej każdego uczestnika.
 
Podczas sesji nauczysz się prawidłowego wykonania asan brzusznych z zastosowaniem odpowiednich pomocy umożliwiających ich  wykonanie w sposób  bezpieczny dla Twojego zdrowia.
 
Przeciwskazaniem do odbycia tej sesji jest ciąża oraz menstruacja.
 
Sesja odbędzie się w Studio  Lolasana – miejscu o domowym charakterze, stworzone z pasji do jogi i dźwięku z natury oraz energii pięknych ludzi.

Jakie są najbliższe terminy?

Terminy sesji:

odnajdziesz w okienku „wybierz termin” powyżej.
 
Czas sesji:
1,5 h

Dlaczego proponuję Ci udział w tej sesji?

Udział w tej tematycznej sesji jogi pozwoli Ci na zagłębienie się w asanie, zauważenie miejsc w ciele, które nie pozwalają na wykonanie trudniejszych asan. Poznasz blokady w Swoim ciele. Zaproponuję Ci warianty asan prowadzących do bezpiecznego ich wykonania. Omówię błędy i problemy w asanach, podpowiem jak dążyć do wykonania trudnych asan. 

Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, z dużą uwagą. Spotykamy się w gonie do 6 osób! Tu każdy zostanie zauważony.

Sesja trwa dłużej niż regularne  sesje – 90 min., więc będzie czas na relaksującą kąpiel w dźwiękach.

O prowadzącej

Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara, stopnia Introductory II. Certyfikowana terapeutka dźwiękiem oraz dyplomowana masażystka ciała i twarzy.

Od ponat 15 lat regularnie studiuje i praktykuje rozwijając wiedzę w zakresie anatomii oraz wpływu jogi na człowieka w aspekcie fizycznym i duchowym.

Od wielu lat lat regularne prowadzi zajęcia jogi w Warszawie.  Jest mamą dwójki dzieci.

Agnieszka poprowadzi zajęcia jogi z dbałością o Wasze zdrowe kręgosłupy, zadba o gibkość, elastyczność Waszych ciał i prawidłowy oddech. Zapozna Was z technikami, które skutecznie odmładzają twarz i poprawiają wygląd. Z pomocą kojącego głosu oraz dźwięków instrumentów terapeutycznych zrelaksuje i oczyści Wasz umysł ze skutków stresu.

Korzyści z uczestnictwa w sesji asan brzusznych i balansowych

Praktyka asan brzusznych i balansowych sprzyja:

– poprawieniu postawy: mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup i zapobiegają jego przeciążeniom. Osoby pracujące w pozycji siedzącej mają osłabione mięśnie brzucha, a to przekłada się na ból kręgosłupa ledźwiowego.

-prawidłowemu trawieniu: skracanie i wydłużanie mięśni brzucha powoduje zmianę kształtu w jamie brzusznej, co wpływa na narządy wewnętrzne i trawienie, wzdęcia, zaparcia.

– prawidłowemu oddychaniu: mięsień poprzeczny brzucha splata się z włóknami przepony, w związku z tym jest mięśniem, który równoważy pracę przepony. Jeżeli ten mięsień jest wiotki lub zbyt napięty – będzie zakłócał pracę przepony.

oczyszczeniu ciała z toksyn

– polepszają samopoczucie

– rozgrzewają i zwiększają  energię życiową

Pozycje balansowe jak deski i wojowniki wzmacniają siłę całego ciała. Mogą też pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami, jeśli praktykujemy je regularnie i dynamicznie.

Jaki jest przebieg sesji?

pexels-elly-fairytale-3822727

Przywitanie

Poznamy się w krótkiej rozmowie. Przedstawię plan warsztatu. Wysłucham Waszych oczekiwań i potrzeb, aby dopasować praktykę dla każdego uczestnika. To Wasze potrzeby i poziom zaawansowania są najważniejsi/sze.

Praktyka jogi

W trakcie spotkania zapoznam Was z metodą praktyki jogi wg BKS Iyengar. Dzięki tej metodzie każdy mogę Wam zaproponować indywidualne warianty asan, nawet jeśli macie problemy zdrowotne. Nie ma znaczenia czy juz praktykujesz jogę od dawna czy dopiero zaczynasz. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego uczestnika, bez problemu wykonasz każdą asanę w dla Ciebie bezpiecznej formie.

Relaksacja dźwiękiem

Po praktyce jogi odbędziesz zasłużony relaks dla odprężenia, oczyszczenia ciała i umysłu ze skutków stresu. Wibracje mis tybetańskich i gongu wymasują Wasze ciała, a kojące dźwięki dzwonków koshi wprowadzą nas w stan błogostanu.

Pranajama / oddech

Podczas zajęć zapoznam Was również z wybraną techniką oddechową, która korzystnie wpłynie na układ nerwowy, odpornościowy i oddechowy.

O metodzie jogi

Joga Iyengara to drobiazgowy styl, kładący nacisk na poprawność, precyzję i anatomię pozycji. Aby umożliwić każdemu praktykującemu przyjęcie właściwego kształtu asany korzysta z wielu pomocy do jogi, takich jak: paski, kostki, wałki, koce i inne akcesoria.

Styl został stworzony przez Sri B.K.S Iyengara, który nauczał przez ponad 75 lat, a żył 95 lat.

Opis metody

Iyengar joga często nazywana jest jogą terapeutyczną. Modyfikacje asan oraz akcesoria jogowe umożliwiają praktykę osobom z różnorodnymi schorzeniami. Stosowanie pomocy jogowych umożliwia również głębokie i bezpieczne wejścia w asanę. W asanach pracuje się statycznie, czyli po przyjęciu jednej pozycji praktykujący utrzymuje ją i doskonali za pomocą mikro ruchów. Jest doskonałym fundamentem do budowania siły i elastyczności.

Zasady

Precyzja asan – w asanie dążymy do dokładnego ułożenia ciała. Skupienie na detalach rozwija umiejętność koncentracji i świadomość ciała. Dążymy od szczegółu do ogółu, czyli budujemy pozycję z malutkich bloczków, które stworzą obraz pełnej asany.

Wykorzystanie akcesoriów – klocki, koce, paski, krzesła, liny i wałki –  są po to, aby pomóc każdemu uczniowi w znalezieniu optymalnego ułożenia.

Długi czas w pozycji – po przyjęciu pozycji, praktykujący metodycznie pracuje nad jej doskonaleniem.

Wolisz regularne zajęcia lub prywatne?

Jeśli nie pasuje Ci termin albo wolisz zdobywać praktykę na regularnych zajęciach jogi, zapoznaj się z grafikiem i dołącz do grupy.
Możesz też skorzystać z lekcji prywatnej. Wtedy to Ty wybierasz termin i temat sesji.
Zadzwoń do mnie bezpośrednio i umów się na sesję – 799 055-344 🙂
 

Najważniejsze pytania

Sesja tematyczna trwa 90 min. W razie potrzeby przedłużamy sesję w przypadku zgody uczestników.

Najlepiej załóż na siebie od razu strój do praktyki (zwykłe leginsy czy spodenki i koszulka). Ćwiczymy bez butów.
Możesz, ale nie musisz zabierać swojej maty
Zapewnimy dla Ciebie wszystkie potrzebne pomoce, w tym również maty.
Zostaw buty i zmartwienia przed wejściem
Studio jogi to też dom mieszkalny. Panuje tu rodzinna i przyjacielska atmosfera. Chodzimy i ćwiczymy boso.

Ten warsztat nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży oraz w czasie menstruacji.

Studio Jogi zlokalizowane jest w dogodnym miejscu z możliwością bezpłatnego parkowania w dzielnicy Sadyba w Warszawie przy ul.  A. Locciego 25. Idealne miejsce do praktyki jogi dla mieszkańców dzielnicy Mokotów, Sadyba, Stegny, Służewiec, Wilanów, Wawer, Ursynów, Ksawerów, Czerniaków.

Tak, są maty i inne sprzety.

Kurs Jogi dla Początkujących

Specjalnie dla osób zaczynających praktykę jogi stworzyłam kurs jogi dla początkujących.

Jeśli nie czujesz się jeszcze gotowa na pogłębioną praktykę tematyczną zapraszam Cię na Kurs jogi dla początkujacych.

Wprowadzę Cię do świata jogi, wyjaśniając podstawowe zasady praktyki, nauczysz się podstawowych asan dostosowane dla Ciebie.

Polecane produkty