To miło, że planujesz zadbać o swoje zdrowe i piękne ciało.
Nie ma znaczenia w jakiej jesteś obecnie kondycji fizycznej i psychicznej. Najważniejsze, że zrobisz pierwszy krok, aby poczuć się lepiej.
Możesz zacząć od praktyki jogi lub głębokiej medytacji w dźwiękach kojącej twój umysł i duszę. A może chcesz zatrzymać młody wygląd twarzy?
To wszystko znajdziesz w studio Lolasana Art &Yoga, joga, joga twarzy, terapia w dźwiękach i … biżuteria z intencją. Zadbamy o Twoje ciało fizyczne, duchowe i emocjonalne.
Już podczas swoich pierwszych zajęć jogi w mini grupie doświadczysz przyjemnej przestrzeni w ciele oraz pogłębionego oddechu i błogości po usłyszeniu dźwięków mis tybetańskich i dzwonków.
Zaproponuję Ci warsztaty tematyczne, kursy, wyjazdy grupowe, praktykę stacjonarnie i on-line, indywidualną i grupową.
Zapraszam do rozpoczęcia praktyki jogi osoby początkujące oraz mające już doświadczenie, ale pragnące poczuć się pewniej w asanach.
Studio stacjonarne Lolasana zakłada kameralne zajęcia w MINI GRUPACH 3-6 osób, dzięki czemu każdy uczeń ma możliwość otrzymania indywidualnych korekt i wskazówek.
Od czego zacząć praktykę jogi?
Swoją przygodę z jogą najlepiej zacząć korzystając choć z jednej lekcji indywidualnej jogi lub od kursu dla początkujących. Możesz też dołączyć do zajęć grupowych.
Na pierwszych zajęciach wprowadzę Cię do świata jogi, wyjaśniając podstawowe zasady praktyki, wykonasz też łatwe asany dostosowane dla Ciebie.
Podczas tej lekcji opowiem Ci o pomocach, omówimy Twoje potrzeby i ograniczenia zdrowotne.
Ta lekcja pozwoli Ci korzystać w sposób bezpieczny z również z lekcji video i odpowiem na Twoje pytania i wątpliwości.
Jeśli praktykujesz już jogę, ustalimy Twoje potrzeby i przygotuję dla Ciebie specjalną sesję wg wymagań.
Kilka słów o nauczycielce
Agnieszka Malczewska jest nauczycielem z wieloletnim doświadczeniem. Prowadzi zajęcia jogi wg metody BKS Iyengara oraz jogi nidra. Uczy siebie i innych odkrywając ze szczególną pasją relacje między ciałem, oddechem i umysłem. Agnieszka ukończyła kurs nauczycielski pod okiem Henryka Liśkiewicza, uzyskując międzynarodowy Certyfikat B.K.S. Iyengara Intermediate II.
Agnieszka od 2007 roku regularnie studiuje i praktykuje rozwijając wiedzę w zakresie anatomii oraz wpływu jogi na człowieka w aspekcie fizycznym i duchowym. Od wielu lat prowadzi zajęcia jogi w różnych szkołach jogi dla dorosłych, seniorów, kobiet w ciąży, mam z dziećmi i dla dzieci.
Agnieszka jest też magistrem ekonomii i wieloletnim pracownikiem korporacji. Obecnie poza jogą również zajmuje się projektowaniem i wykonywaniem biżuterii. Jest mamą dwójki dzieci.
Wykształcenie, ciekawość, otwartość i liczne zainteresowania to cechy, które pozwalają na podejście do każdego ucznia w sposób indywidualny, a jej zajęcia są zwykle pełne kreatywnych pomysłów. Podczas sesji indywidualnych wykorzystuje metodę nauczania hatha jogi, której cechami są precyzja, stabilność oraz uważność. Znajomość technik oddechowych, relaksacyjnych – jogi nidry oraz terapii dźwiękiem (misy, gongi, dzwonki) pozwala Agnieszce na prowadzenie sesji dla osób potrzebujących wyciszenia oraz zwiększenia umiejętności koncentracji w życiu codziennym.
Zapraszamy do kontaktu telefonicznego! Podczas rozmowy omówimy Wasze potrzeby, aby już pierwsza lekcja była dopasowana do Waszych potrzeb.
Poznaj mnie
O metodzie jogi Bks Iyengar
Joga Iyengara to drobiazgowy styl, kładący nacisk na poprawność, precyzję i anatomię pozycji. Aby umożliwić każdemu praktykującemu przyjęcie właściwego kształtu asany korzysta z wielu pomocy do jogi, takich jak: paski, kostki, wałki, koce i inne akcesoria.
Styl został stworzony przez Sri B.K.S Iyengara, który nauczał przez ponad 75 lat, a żył 95 lat.
Opis metody
Iyengar joga często nazywana jest jogą terapeutyczną. Modyfikacje asan oraz akcesoria jogowe umożliwiają praktykę osobom z różnorodnymi schorzeniami. Stosowanie pomocy jogowych umożliwia również głębokie i bezpieczne wejścia w asanę. W asanach pracuje się statycznie, czyli po przyjęciu jednej pozycji praktykujący utrzymuje ją i doskonali za pomocą mikro ruchów. Jest doskonałym fundamentem do budowania siły i elastyczności.
Zasady
Precyzja asan – w asanie dążymy do dokładnego ułożenia ciała. Skupienie na detalach rozwija umiejętność koncentracji i świadomość ciała. Dążymy od szczegółu do ogółu, czyli budujemy pozycję z malutkich bloczków, które stworzą obraz pełnej asany.
Wykorzystanie akcesoriów – klocki, koce, paski, krzesła, liny i wałki – są po to, aby pomóc każdemu uczniowi w znalezieniu optymalnego ułożenia.
Długi czas w pozycji – po przyjęciu pozycji, praktykujący metodycznie pracuje nad jej doskonaleniem.
Dla kogo?
Dla początkujących, cierpliwych, dla tych, którzy boją się zacząć praktykować z powodu braku elastyczności. Doskonała dla osób z problemami zdrowotnymi. Idealna dla opanowania poprawnego i precyzyjnego wykonania asan.
Korzyści zdrowotne:
- poprawa postawy ciała i równowagi
- zwiększenie elastyczności i siły
- redukcja stresu i przewlekłego zmęczenia
- poprawa odporności organizmu
- uspokojenie i wyciszenie
- zwiększenie poziomu energii
- regulacja ciśnienia i zaburzeń układu hormonalnego
Co zyskasz?
- przeprowadzę Cię od teorii do praktyki
- dopasuję praktykę do Twoich wymagań
- bezpieczną, ukierunkowaną praktykę
- będę dla Ciebie wsparciem w budowaniu nawyku regularnej praktyki
- poznanie grupy wspaniałych ludzi o podobnych zaineresowaniach
- zaproponuję Ci warsztat wyjazdowy z jogą co najmniej raz w roku
Joga dla wszystkich
Klasyczna metoda jogi umożliwiająca głębokie wejście do ciała, umysłu. Na tych zajęciach spodziewaj się uzyskania dokładnych wskazówek, umożliwiających odpowiednie ustawienie ciała i działanie w pozycjach.
Metoda jogi wg BKS Iyengar zakłada precyzję w asanie – dążymy do dokładnego ułożenia ciała. Skupienie na detalach rozwija umiejętność koncentracji i świadomość ciała. Dążymy od szczegółu do ogółu, czyli budujemy pozycję z malutkich bloczków, które stworzą obraz pełnej asany.
Podczas praktyki korzystamy z pomocy (koce, wałki, paski, kostki do jogi). Pomoc stanowi narzędzie rozwoju i wsparcie w praktyce. Ma także ułatwić dotarcie do ciała i oddechu, aby za ich sprawą poznać naturę naszej wewnętrznej rzeczywistości, a także otaczającego nas świata. Na te zajęcia zapraszamy osoby początkujące i średniozaawansowane.
Joga relaksacyjna
Joga relaksacyjna przygotowuje odpręża i relaksuje mięśnie, uspokaja umysł. Podczas zajęć relaksacyjnych będzie czas na obserwację oddechu, pranajamę oraz delikatne rozciągające i terapeutyczne pozycje jogi.
Regenerację umożliwią nam pomoce jak krzesła, klocki, koce, wałki, paski i wiele innych. Podczas relaksu spodziewaj się usłyszenia dźwięków instrumentów relaksacyjnych, jak dzwoneczki Koshi, mis kryształowych i tybetańskich, gongów.
Joga dla kobiet
Zajęcia jogi dla kobiet skoncentrowane są na potrzebach kobiet w czasie menstruacji, ciąży czy menopauzy. Proponowane sekwencje asan są odpowiednie dla każdej z pań, która chce świadomie i w dobrym samopoczuciu przeżyć te szczególne momenty w swoim życiu. Ćwiczenia są całkowicie bezpieczne i dostosowane do możliwości uczestniczek.
Celem praktyki jest zmniejszenie dolegliwości towarzyszących kobietom w czasie menstruacji, ciąży czy menopauzy, takich jak: bóle kręgosłupa, pleców, podbrzusza, obrzęki nóg, nudności, niski poziom energii, wahania nastrojów, zgaga czy ogólne zmęczenie, ale także poprawienie kondycji fizycznej i zachowanie równowagi psychicznej. Dodatkowo, praktyka jogi posiada bardzo korzystny wpływ na układ dokrewny i wspomaga prawidłową gospodarkę hormonalną organizmu. Przyszłe mamy dzięki zajęciom przygotują odpowiednio mięśnie do porodu i nauczą się prawidłowo oddychać. Zajęcia są również świetną okazją do poznania innych kobiet, które zmagają się podobnymi trudnościami i wzajemnej wymiany doświadczeń.
Joga dla kręgosłupa
Joga dla kręgosłupa, likwiduje wady postawy, uciążliwe bóle pleców spowodowane pracą siedzącą, stojącą lub wymagającą ciągłego przemieszczania się, oraz wynikłe z powodu różnych urazów fizycznych i przebytych chorób.
Joga dla kręgosłupa jest praktyką dla osób potrzebujących odnowy kręgosłupa i ulgi w jego dolegliwościach oraz dla wszystkich tych, którzy chcą zadbać o kondycję pleców i przeciwdziałać niekorzystnym zmianom, które zachodzą w naszych kręgosłupach podczas codziennych czynności i pracy.
Właściwe ustawienie w asanie możliwia nam pomoce jak krzesła, ściany, pasy, klocki, koce, wałki, paski do jogi.
Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia jogi dla kobiet skoncentrowane są na potrzebach osób z problemami w kręgosłupie, nadwagą, osób bardzo mało rozciągniętych, osób w wieku dojrzałym.
Ćwiczenia są całkowicie bezpieczne i dostosowane do możliwości uczestników. Grupa jest również otwarta dla mężczyzn.
Joga dla dzieci
ZASADY UCZESTNICTWA W KLUBIE JOGI LOLASANA I PYTANIA
Jak mogę zapisać się na zajęcia?
Przed pierwszą wizytą pamiętaj, aby zapisać się na wybrane zajęcia (dokładną instrukcję, jak to
zrobić odnajdziesz w FAQ poniżej) – możesz również zapisać się do naszego Newslettera,
dzięki któremu nie ominą Cię nasze ciekawe eventy, wyjazdy oraz specjalne zajęcia.
Płatności za zajęcia możesz dokonać zarówno online, jak i na miejscu przed zajęciami.
Wejdź na zakładkę grafik. Wybierz zajęcia, które Cię interesują, następnie: zapisz się -> zarejestruj się.
Bez aktywnej umowy możesz zapisać się na jedne zajęcia opłacając je w momencie zapisu. Żeby zapisać się na większą ilość zajęć, należy kupić karnet. Możesz to zrobić online lub na miejscu w Studio. Z aktywnym karnetem możesz rezerwować nieograniczoną ilość zajęć na tydzień do przodu zgodnie z regulaminem. Kupując karnet automatycznie dołączasz do grupy JOGA LOLASANA na whats-up. Jeśli nie wyrazasz zgody, proszę o zgłoszenie wcześniej.
Posiadając karnet, zapisz się w ankiecie wysyłanej w soboty na grupie whats up „JOGA LOLASANA”. Zgłoszenie udziału w każdą niedzielę do godz:18:00.
Jeśli wyrazisz zgodę na kontakt w grupie na what-up, będziesz mieć pełny obraz zapisów. To w tej chwili najwygodniejsza forma dla wszystkich 🙂
Przed pierwszą sesją zapoznaj się z Regulamin Studia Jogi dostępnym w sekcji „Informacje”.
Od jakich zajęć mogę zacząć?
Wszystko zależy od oczekiwań, jakie masz względem praktyki. Np. na zajęciach „Joga dla Kręgosłupa” zwykle nie praktykujemy odwróconych pozycji. Sesja jest łagodna, nakierowana głównie na wzmocnienie i rozciąganie. Nie rozróżniamy zajęć pod kątem poziomów: początkujący czy średniozaawansowany, ponieważ uważamy, że jest to bardzo subiektywna kwestia. Na zajęciach „Jogi” mogą być proponowane asany odwrócone dla osób bardziej zaawansowanych, a dla początkujących osób zalecane są alternatywne asany. Zachęcamy, aby po prostu próbować i otwierać się na różnorodność. Dokładnie zapoznaj się z opisami zajęć i poczuj, która praktyka jest dla Ciebie odpowiednia. Przede wszystkim nie stresuj się, że nigdy nie praktykowałeś/praktykowałaś czy że jesteś za mało rozciągnięta/rozciągnięty. Żeby zacząć, po prostu zacznij, nie rozmyślaj, nie zastanawiaj się czy jesteś gotów. Pamiętaj, że nie musisz się najpierw odpowiednio „przygotować”, zanim dołączysz na pierwsze zajęcia.
Po prostu zacznij.
Co potrzebuję ze sobą zabrać?
Najlepiej załóż na siebie od razu strój do praktyki (zwykłe leginsy czy spodenki i koszulka). Ćwiczymy bez butów.
Możesz, ale nie musisz zabierać swojej maty
Zapewnimy dla Ciebie wszystkie potrzebne pomoce, w tym również maty.
Zostaw buty i zmartwienia przed wejściem
Studio jogi to też dom mieszkalny. Panuje tu rodzinna i przyjacielska atmosfera. Chodzimy i ćwiczymy boso.
Czy i jak mogę odwołać swój zapis na zapis na zajęcia?
1. Minimalna ilość osób na sesji 3 osoby. Studio ma prawo do odwołania zajęć w przypadku, gdy zapisze się na nie mniej niż 3 osoby. O odwołaniu zajęć z odpowiednim wyprzedzeniem (w niedzielę maksymalnie do 21:00) będą informowane osoby, które się na nie zapisały poprzez grupę na whats up.
2. Zapisy na zajęcia na cały dany tydzień otwierane są w: soboty godz: 11:00 i zamykane: w niedziele do 19:00
3. W sytuacji absencji po zapisie na what-up lub przez zapisy przez sklep: ZAPISY W GRAFIKU w niedzielę ‘wejście’ zostanie automatycznie ściągnięte z karnetu. Jest jednak możliwość w danym tygodniu przenieść swój zapis na inne aktywne zajęcia, jeśli nie spowoduje to zmniejszenia ilości osób w poprzedniej czynnej grupie regularnej (wyłączając 1-2 osobowe z dopłatą) do niższej niż 3 osoby.
4. Studio na zajęciach jogi przewiduje do 6 osób na zajęciach.
5. W każdą niedzielę do godz: 22:00 Studio ma prawo odwołać zajęcia w sytuacji zgłoszeń poniżej 3 osób.
6. O pierwszeństwie do udziału w zajęciach mają osoby posiadające karnet zapisane w kolejności zgłoszeń na grupie whats up. Jeśli na zajęcia w grupie zgłosi się ponad 6 osób, ostatnie osoby prosi się o wybranie innych zajęć z grafiku.
7.
Jak długo ważny jest mój karnet?
Wszystkie karnety na jogę stacjonarną ważne są przed 30 dni od daty zakupu.
Czy istnieje możliwość przedłużenia karnetu?
Nie ma takiej możliwości.
Niewykorzystane zajęcia przepadają w momencie zakończenia ważności karnetu.
Karnet nie ulega wydłużeniu, nie można go przekazać innej osobie, a za
niewykorzystane zajęcia nie są zwracane pieniądze.
Czy z karnetu mogą korzystać dwie osoby?
Karnet jest imienny i korzystać z niego może tylko osoba, do której jest on przypisany.
Jeśli masz potrzebę praktyki indywidualnej lub w 2 osoby, zapraszam serdecznie do kontaktu telefonicznego 799055344 lub zakupu wejścia czy karnetu w sklepie.
Czy mogę przyjść na zajęcia, jeżeli jestem na liście rezerwowej?
Możesz spróbować przyjść i dołączyć do zajęć, natomiast zawsze pierwszeństwo mają osoby z listy głównej. W sytuacji niepojawienia się na zajęciach uczestników z listy głównej z zajęć mogą skorzystać osoby z listy rezerwowej. Natomiast nigdy nie ma takiej pewności.
W jaki sposób otrzymam informację, jeżeli zwolni się dla mnie miejsce i z listy rezerwowej wskoczę na główną?
Ważne powiadomienia przychodzą drogą mailową lub przez wiadomość sms lub na grupie whats-up. Możesz wybrać, w jaki sposób chcesz otrzymywać informacje z systemu, zaznaczając zgody podczas rejestracji lub poprzez zmianę ustawień na swoim koncie już po rejestracji.
Informacje o odwoływaniu zajęć tylko na whats-up w grupie!
Jakie zajęcia będą odpowiednie dla kobiety w ciąży?
Po uzgodnieniu z prowadzącą jest taka możliwość. Prosimy zgłaszać takie sytaucje przed rozpoczęciem zajęć.
Czy istnieje możliwość przepisania karnetu na inną osobę?
Nie ma takiej możliwości.
Jak trafić?
Studio Jogi zlokalizowane jest w dogodnym miejscu z możliwością bezpłatnego parkowania w dzielnicy Sadyba w Warszawie przy ul. A. Locci 25. Idealne miejsce do praktyki jogi dla mieszkańców dzielnicy Mokotów, Sadyba, Stegny, Służewiec, Wilanów, Wawer, Ursynów, Ksawerów, Czerniaków.
Czy w studio są maty?
Tak, są maty i inne sprzety.
Jaki jest koszt?
Wszystkie ceny znajdziesz tu: CENNIK ZAJĘĆ STUDIA JOGI
Co to znaczy, że zajęcia są odwołane lub odbędą się z dopłatą?
Zdarza się, że na zajęcia zapisze się niej niż 3 osoby i w takiej sytuacji zajęcia są odwoływane. Jednak, gdy masz chęć ćwiczyć, to masz taką możliwość. Wtedy do istniejącego karnetu dopłacasz wg poniższego opisu.
Jeśli jest zapisanych 1-2 os dopłata do karnetu 4 wejścia wynosi 13 zł/os/1 zajęcia, a do karnetu 8 wejść – opłata wynosi 23 zl/os./1 zajęcia. Dla osób nie posiadających karnetów wejście jednorazowe zgodnie z cennikiem. W sytuacji gdy nie pojawisz się na zajęciach obowiązuje nadal dopłata, której możesz dokonać na kolejnych zajęciach lub wpłacić na konto
13 1160 2202 0000 0006 2184 1768 przed wybranymi zajęciami.
W innym przypadku zostanie zdjęte z karnetu jedno wejście.
W niedzielę o 19.00 zobaczysz wypełnioną ankietę na whats-up . Masz możliwość przepisania się do pełnych grup do godz: 21.00 w niedzielę, jeśli wolisz nie dopłacać. Albo wybrać opcję z dopłatą i cieszyć się zajęciami indywidualnymi 1-2 osoby w wybranym z grafiku terminie.
