120,00 zł
Chcesz poczuć lekkość w ciele i uwolnić napięcie w ramionach i klatce piersiowej?
Czy często odczuwasz sztywność w barkach, karku lub górnej części pleców po godzinach pracy przy komputerze? Masz wrażenie, że ciężar codziennych obowiązków odbija się na Twoim ciele i oddechu?
Kluczem jest połączenie świadomego oddechu, precyzyjnych asan i relaksu w dźwiękach. Na warsztacie skupimy się na otwieraniu klatki piersiowej, barków i ramion, aby przywrócić swobodę ruchu, poprawić oddech i rozluźnić napięcia.
Sesja jest odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które praktykują już od jakiegoś czasu.
Chcesz poczuć lekkość w ciele i uwolnić napięcie w ramionach i klatce piersiowej?
Czy często odczuwasz sztywność w barkach, karku lub górnej części pleców po godzinach pracy przy komputerze? Masz wrażenie, że ciężar codziennych obowiązków odbija się na Twoim ciele i oddechu?
Kluczem jest połączenie świadomego oddechu, precyzyjnych asan i relaksu w dźwiękach. Na warsztacie skupimy się na otwieraniu klatki piersiowej, barków i ramion, aby przywrócić swobodę ruchu, poprawić oddech i rozluźnić napięcia.
Sesja jest odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które praktykują już od jakiegoś czasu. Asany dostosowuję do poziomu grupy, tak aby każdy czuł się komfortowo i bezpiecznie.
Chcesz poczuć lekkość w ciele i uwolnić napięcie w ramionach, barkach i klatce piersiowej?
Serdecznie zapraszam na tematyczne zajęcia jogi, tym razem poświęcone otwarciu klatki piersiowej, barków i ramion. To praktyka, która pomaga rozluźnić napięcia nagromadzone przez stres, poprawić oddech i przywrócić swobodę ruchu w górnej części ciała.
Podczas sesji poznasz asany i ich warianty, które pomagają zmniejszyć napięcie i stres, a także nauczysz się ich prawidłowego wykonywania z użyciem pomocy, co zapewnia bezpieczeństwo i komfort Twojego ciała.
Na zakończenie czeka Cię relaks w dźwiękach mis i gongów, który pomoże wyciszyć umysł i odzyskać spokój.
Sesja jest odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą pogłębić swoją praktykę. Asany dostosowuję do indywidualnych możliwości uczestników, tak aby każdy czuł się komfortowo i bezpiecznie.
Zajęcia odbędą się w Studio Lolasana – miejscu o domowej atmosferze, stworzonej z pasji do jogi, dźwięku i energii pięknych ludzi.
Terminy sesji:
Udział w tej tematycznej sesji jogi pozwoli Ci na zagłębienie się w asanie, zauważenie miejsc w ciele, które nie pozwalają na wykonanie trudniejszych asan. Poznasz blokady w Swoim ciele. Zaproponuję Ci warianty asan prowadzących do bezpiecznego ich wykonania. Omówię błędy i problemy w asanach, podpowiem jak dążyć do wykonania trudnych asan.
Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, z dużą uwagą. Spotykamy się w gonie do 4 osób! Tu każdy zostanie zauważony.
Sesja trwa dłużej niż regularne sesje – 90 min., więc będzie czas na relaksującą kąpiel w dźwiękach.
Agnieszka – dyplomowana nauczycielka jogi i pranajamy metodą B.K.S. Iyengara (stopień Introductory II), certyfikowana terapeutka dźwiękiem oraz dyplomowana masażystka ciała i twarzy. Od wielu lat z pasją zgłębia wiedzę o anatomii i o tym, jak praktyka jogi wpływa na ciało, umysł i ducha.
W swoim Studio Jogi LOLASANA tworzy kameralną przestrzeń pełną spokoju i akceptacji. Prowadzi regularne zajęcia grupowe w studio i indywidualne u Klienta oraz sesje dla firm. Każda praktyka z Agnieszką to chwila uważności – czas, by wsłuchać się w oddech, rozluźnić ciało i odnaleźć wewnętrzną równowagę.
Podczas zajęć z troską dba o zdrowe kręgosłupy, elastyczność ciała i prawidłowy oddech. Pomaga uczestnikom odkrywać subtelne połączenie między ruchem a spokojem umysłu.
Na warsztatach jogi twarzy wprowadza w naturalne techniki, które przynoszą odprężenie i blask skórze.
Dźwięki terapeutycznych instrumentów i ciepło jej głosu otulają, uspokajają myśli i pomagają uwolnić się od stresu.
Czy czujesz, że Twoje ramiona, barki i klatka piersiowa są spięte po godzinach pracy przy komputerze lub codziennych obowiązkach?
Codzienny stres, siedzący tryb życia i napięcie emocjonalne często gromadzą się w górnej części ciała – w barkach, karku, szczęce i klatce piersiowej. To odbija się na oddechu, postawie i ogólnym samopoczuciu.
Na tym warsztacie skupimy się na otwieraniu klatki piersiowej, barków i ramion – połączeniu świadomego oddechu, precyzyjnych asan i relaksu w dźwiękach.
Dzięki praktyce:
✨ poczujesz ulgę w napiętych barkach i karku
✨ poprawisz swobodę oddechu i ruchów
✨ zmniejszysz stres i napięcie w ciele
✨ nauczysz się prawidłowego wykonywania asan z pomocą odpowiednich rekwizytów, w sposób bezpieczny dla Twojego zdrowia
Sesja jest odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą pogłębić swoją praktykę. Asany będą dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników, a zakończenie w dźwiękach instrumentów pozwoli na głęboki relaks i wyciszenie.
Poznamy się w krótkiej rozmowie. Przedstawię plan warsztatu. Wysłucham Waszych oczekiwań i potrzeb, aby dopasować praktykę dla każdego uczestnika. To Wasze potrzeby i poziom zaawansowania są najważniejsi/sze.
W trakcie spotkania zapoznam Was z metodą praktyki jogi wg BKS Iyengar. Dzięki tej metodzie każdy mogę Wam zaproponować indywidualne warianty asan, nawet jeśli macie problemy zdrowotne. Nie ma znaczenia czy juz praktykujesz jogę od dawna czy dopiero zaczynasz. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego uczestnika, bez problemu wykonasz każdą asanę w dla Ciebie bezpiecznej formie.
Po praktyce jogi odbędziesz zasłużony relaks dla odprężenia, oczyszczenia ciała i umysłu ze skutków stresu. Wibracje mis tybetańskich i gongu wymasują Wasze ciała, a kojące dźwięki dzwonków koshi wprowadzą nas w stan błogostanu.
Podczas zajęć zapoznam Was również z wybraną techniką oddechową, która korzystnie wpłynie na układ nerwowy, odpornościowy i oddechowy.
Joga Iyengara to drobiazgowy styl, kładący nacisk na poprawność, precyzję i anatomię pozycji. Aby umożliwić każdemu praktykującemu przyjęcie właściwego kształtu asany korzysta z wielu pomocy do jogi, takich jak: paski, kostki, wałki, koce i inne akcesoria.
Styl został stworzony przez Sri B.K.S Iyengara, który nauczał przez ponad 75 lat, a żył 95 lat.
Opis metody
Iyengar joga często nazywana jest jogą terapeutyczną. Modyfikacje asan oraz akcesoria jogowe umożliwiają praktykę osobom z różnorodnymi schorzeniami. Stosowanie pomocy jogowych umożliwia również głębokie i bezpieczne wejścia w asanę. W asanach pracuje się statycznie, czyli po przyjęciu jednej pozycji praktykujący utrzymuje ją i doskonali za pomocą mikro ruchów. Jest doskonałym fundamentem do budowania siły i elastyczności.
Zasady
Precyzja asan – w asanie dążymy do dokładnego ułożenia ciała. Skupienie na detalach rozwija umiejętność koncentracji i świadomość ciała. Dążymy od szczegółu do ogółu, czyli budujemy pozycję z malutkich bloczków, które stworzą obraz pełnej asany.
Wykorzystanie akcesoriów – klocki, koce, paski, krzesła, liny i wałki – są po to, aby pomóc każdemu uczniowi w znalezieniu optymalnego ułożenia.
Długi czas w pozycji – po przyjęciu pozycji, praktykujący metodycznie pracuje nad jej doskonaleniem.
Sesja tematyczna trwa 90 min. W razie potrzeby przedłużamy sesję w przypadku zgody uczestników.
Najlepiej załóż na siebie od razu strój do praktyki (zwykłe leginsy czy spodenki i koszulka). Ćwiczymy bez butów.
Możesz, ale nie musisz zabierać swojej maty
Zapewnimy dla Ciebie wszystkie potrzebne pomoce, w tym również maty.
Zostaw buty i zmartwienia przed wejściem
Studio jogi to też dom mieszkalny. Panuje tu rodzinna i przyjacielska atmosfera. Chodzimy i ćwiczymy boso.
Ten warsztat jest przeznaczony również dla kobiet w ciąży oraz w czasie menstruacji.
Studio Jogi zlokalizowane jest w dogodnym miejscu z możliwością bezpłatnego parkowania w dzielnicy Sadyba w Warszawie przy ul. A. Locciego 25. Idealne miejsce do praktyki jogi dla mieszkańców dzielnicy Mokotów, Sadyba, Stegny, Służewiec, Wilanów, Wawer, Ursynów, Ksawerów, Czerniaków.
Tak, są maty i inne sprzety.
"Rytm ciała, melodia umysłu i harmonia duszy tworzą symfonię życia" - BKS Iyengar
© All Rights Reserved.
