120,00 zł
Na co dzień niewiele zastanawiamy się nad prostymi rzeczami – nad tym w jaki sposób oddychamy albo w jakim stanie jest nasze poczucie równowagi. Poziom naszej samoobserwacji jest nieduży choć niesie tyle przydatnych informacji. Ciało samo wysyła sygnały czego mu potrzeba, należy tylko uważnie słuchać – nieumiejętność utrzymania równowagi na jednej nodze przez około 20 sekund jest odzwierciedleniem stanu w jakim obecnie znajduje się nasz mózg.
Stan swojej równowagi można najłatwiej sprawdzić próbując stanąć na jednej nodze, opierając uniesioną stopę o kolano drugiej kończyny. Jeżeli nie jesteś w stanie ustać kilkunastu sekund, musisz nad nią popracować. Umiejętność utrzymania równowagi na jednej nodze to bardzo ważny test pozwalający ocenić zdrowie naszego mózgu – tłumaczy Yasuharu Tabara, naukowiec z Uniwersytetu Kyoto. Osoby, które mają problem z równowagą, powinny zgłosić się do lekarza, bo może to wskazywać zwiększone zagrożenie chorobą mózgu lub spadkiem zdolności kognitywnych.
Nie zawsze to jednak tak daleko idący problem. W zachowaniu właściwej równowagi duże znaczenie odgrywają mięśnie posturalne, do których zaliczamy: mięśnie głębokie brzucha, przykręgosłupowe oraz dna miednicy, a także mięsień prosty i skośne brzucha, najszerszy grzbietu i pośladkowe. Żeby rozwinąć umiejętność utrzymania równowagi na jednej nodze najlepiej sięgnąć do ćwiczeń z zakresu jogi.
Terminy sesji:
Udział w tej tematycznej sesji jogi pozwoli Ci na zagłębienie się w asanie, zauważenie miejsc w ciele, które nie pozwalają na wykonanie trudniejszych asan. Poznasz blokady w Swoim ciele. Zaproponuję Ci warianty asan prowadzących do bezpiecznego ich wykonania. Omówię błędy i problemy w asanach, podpowiem jak dążyć do wykonania trudnych asan.
Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, z dużą uwagą.
Spotykamy się w gonie do 4 osób! Tu każdy zostanie zauważony.
Sesja trwa dłużej niż regularne sesje – 90 min., więc będzie czas na relaksującą kąpiel w dźwiękach.
Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara, stopnia Introductory II. Certyfikowana terapeutka dźwiękiem oraz dyplomowana masażystka ciała i twarzy.
Od ponat 15 lat regularnie studiuje i praktykuje rozwijając wiedzę w zakresie anatomii oraz wpływu jogi na człowieka w aspekcie fizycznym i duchowym.
Od wielu lat lat regularne prowadzi zajęcia jogi w Warszawie. Jest mamą dwójki dzieci.
Agnieszka poprowadzi zajęcia jogi z dbałością o Wasze zdrowe kręgosłupy, zadba o gibkość, elastyczność Waszych ciał i prawidłowy oddech. Zapozna Was z technikami, które skutecznie odmładzają twarz i poprawiają wygląd. Z pomocą kojącego głosu oraz dźwięków instrumentów terapeutycznych zrelaksuje i oczyści Wasz umysł ze skutków stresu.
Asany równoważne na jednej nodze:
– poprawiają krążenie krwi – krew dociera do wszystkich organów wewnętrznych i gruczołów wydzielania wewnętrznego
– zwiększają koncentrację, cierpliwość i determinację
– poprawiają elastyczność i siłę dolnego odcinka kręgosłupa
– angażują większość mięśni całego ciała
– uelastycznić kręgosłup i barki
– poprawiają koncentrację i uważność
– zwiększają mobilność i siłę
– uświadamiają postawę ciała
– zwiększają kontakt ze swoim wnętrzem
– polepszają samopoczucie
– balansują energię życiową
– zwiększąja poczucie pewności siebie
Mogą też pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami, jeśli praktykujemy je regularnie i dynamicznie
Poznamy się w krótkiej rozmowie. Przedstawię plan warsztatu. Wysłucham Waszych oczekiwań i potrzeb, aby dopasować praktykę dla każdego uczestnika. To Wasze potrzeby i poziom zaawansowania są najważniejsi/sze.
W trakcie spotkania zapoznam Was z metodą praktyki jogi wg BKS Iyengar. Dzięki tej metodzie każdy mogę Wam zaproponować indywidualne warianty asan, nawet jeśli macie problemy zdrowotne. Nie ma znaczenia czy juz praktykujesz jogę od dawna czy dopiero zaczynasz. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego uczestnika, bez problemu wykonasz każdą asanę w dla Ciebie bezpiecznej formie.
Po praktyce jogi odbędziesz zasłużony relaks dla odprężenia, oczyszczenia ciała i umysłu ze skutków stresu. Wibracje mis tybetańskich i gongu wymasują Wasze ciała, a kojące dźwięki dzwonków koshi wprowadzą nas w stan błogostanu.
Podczas zajęć zapoznam Was również z wybraną techniką oddechową, która korzystnie wpłynie na układ nerwowy, odpornościowy i oddechowy. Uważność na oddech będzie kierowana w każdej asanie.
Joga Iyengara to drobiazgowy styl, kładący nacisk na poprawność, precyzję i anatomię pozycji. Aby umożliwić każdemu praktykującemu przyjęcie właściwego kształtu asany korzysta z wielu pomocy do jogi, takich jak: paski, kostki, wałki, koce i inne akcesoria.
Styl został stworzony przez Sri B.K.S Iyengara, który nauczał przez ponad 75 lat, a żył 95 lat.
Opis metody
Iyengar joga często nazywana jest jogą terapeutyczną. Modyfikacje asan oraz akcesoria jogowe umożliwiają praktykę osobom z różnorodnymi schorzeniami. Stosowanie pomocy jogowych umożliwia również głębokie i bezpieczne wejścia w asanę. W asanach pracuje się statycznie, czyli po przyjęciu jednej pozycji praktykujący utrzymuje ją i doskonali za pomocą mikro ruchów. Jest doskonałym fundamentem do budowania siły i elastyczności.
Zasady
Precyzja asan – w asanie dążymy do dokładnego ułożenia ciała. Skupienie na detalach rozwija umiejętność koncentracji i świadomość ciała. Dążymy od szczegółu do ogółu, czyli budujemy pozycję z malutkich bloczków, które stworzą obraz pełnej asany.
Wykorzystanie akcesoriów – klocki, koce, paski, krzesła, liny i wałki – są po to, aby pomóc każdemu uczniowi w znalezieniu optymalnego ułożenia.
Długi czas w pozycji – po przyjęciu pozycji, praktykujący metodycznie pracuje nad jej doskonaleniem.
Sesja tematyczna trwa 90 min. W razie potrzeby przedłużamy sesję w przypadku zgody uczestników.
Najlepiej załóż na siebie od razu strój do praktyki (zwykłe leginsy czy spodenki i koszulka). Ćwiczymy bez butów.
Możesz, ale nie musisz zabierać swojej maty
Zapewnimy dla Ciebie wszystkie potrzebne pomoce, w tym również maty.
Zostaw buty i zmartwienia przed wejściem
Studio jogi to też dom mieszkalny. Panuje tu rodzinna i przyjacielska atmosfera. Chodzimy i ćwiczymy boso.
Ten warsztat nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży oraz w czasie menstruacji.
Studio Jogi zlokalizowane jest w dogodnym miejscu z możliwością bezpłatnego parkowania w dzielnicy Sadyba w Warszawie przy ul. A. Locciego 25. Idealne miejsce do praktyki jogi dla mieszkańców dzielnicy Mokotów, Sadyba, Stegny, Służewiec, Wilanów, Wawer, Ursynów, Ksawerów, Czerniaków.
Tak, są maty i inne sprzety.
Specjalnie dla osób zaczynających praktykę jogi stworzyłam kurs jogi dla początkujących.
Jeśli nie czujesz się jeszcze gotowa na pogłębioną praktykę tematyczną zapraszam Cię na Kurs jogi dla początkujacych.
Wprowadzę Cię do świata jogi, wyjaśniając podstawowe zasady praktyki, nauczysz się podstawowych asan dostosowane dla Ciebie.
"Rytm ciała, melodia umysłu i harmonia duszy tworzą symfonię życia" - BKS Iyengar
© All Rights Reserved.
