120,00 zł
Podczas sesji dowiesz się jak bezpiecznie „otwierać” biodra i jak rozluźnić ten obszar, by zmniejszyć dolegliwości bólowe i uwolnić napięcia fizyczne i emocjonalne.
Będziemy obserwować swoją budowę ciała, napięcia oraz ograniczenia. Poznacie asany i ich warianty, które w bezpieczny sposób rozluźnią i rozciągną te okolice.
Czas sesji: 1,5 h
Terminy sesji:
Udział w tej tematycznej sesji jogi pozwoli Ci na zagłębienie się w asanie, zauważenie miejsc w ciele, które nie pozwalają na wykonanie trudniejszych asan. Poznasz blokady w Swoim ciele. Zaproponuję Ci warianty asan prowadzących do bezpiecznego ich wykonania. Omówię błędy i problemy w asanach, podpowiem jak dążyć do wykonania trudnych asan.
Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie , z dużą uwagą. Spotykamy się w gonie do 6 osób! Tu każdy zostanie zauważony.
Sesja trwa dłużej niż regularne sesje i kończy się głębokim relaksem w dźwiękach.
Agnieszka Malczewska jest nauczycielem z wieloletnim doświadczeniem. Prowadzi zajęcia jogi wg metody BKS Iyengara oraz jogi nidra. Uczy siebie i innych odkrywając ze szczególną pasją relacje między ciałem, oddechem i umysłem. Agnieszka ukończyła kurs nauczycielski pod okiem Henryka Liśkiewicza, uzyskując międzynarodowy Certyfikat B.K.S. Iyengara Intermediate II.
Agnieszka od 2007 roku regularnie studiuje i praktykuje rozwijając wiedzę w zakresie anatomii oraz wpływu jogi na człowieka w aspekcie fizycznym i duchowym. Od wielu lat prowadzi zajęcia jogi w różnych szkołach jogi dla dorosłych, seniorów, kobiet w ciąży, mam z dziećmi i dla dzieci.
Agnieszka jest też magistrem ekonomii i wieloletnim pracownikiem korporacji. Obecnie poza jogą również zajmuje się projektowaniem i wykonywaniem biżuterii. Jest mamą dwójki dzieci.
Wykształcenie, ciekawość, otwartość i liczne zainteresowania to cechy, które pozwalają na podejście do każdego ucznia w sposób indywidualny, a jej zajęcia są zwykle pełne kreatywnych pomysłów. Podczas sesji indywidualnych wykorzystuje metodę nauczania hatha jogi, której cechami są precyzja, stabilność oraz uważność. Znajomość technik oddechowych, relaksacyjnych – jogi nidry oraz terapii dźwiękiem (misy, gongi, dzwonki) pozwala Agnieszce na prowadzenie sesji dla osób potrzebujących wyciszenia oraz zwiększenia umiejętności koncentracji w życiu codziennym.
Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, siedzący tryb życia, stres i pogoń życia, narażają obszar stawu biodrowego na przykurcze. W rezultacie napięcie mięśniowe rejonu bioder staje się tak silne, że zaczyna objawiać się to bolesnością dołu brzucha, obszaru krzyża, całego odcinka lędźwiowego kręgosłupa a nawet towarzyszących narządów wewnętrznych.
Podczas warsztatu nauczysz się asan dedykowanych okolicom bioder oraz dowiesz się:
– jak bezpiecznie rozciągać i uelastyczniać staw biodrowy, nogi i kręgosłup
– jak masować piłeczkami napięte stawy
– jak skutecznie uwalniać napięcie mięśniowe rejonu bioder
– jak wzmacniać okolice pośladków, bioder i nóg
– jak poszerzać zakres ruchomości stawu biodrowego
Zdobytą wiedzę na zajęciach polecam wykorzystywać podczas regularnych zajęć jogi, co wpłynie na:
– zwiększenie elastyczności i zasięgu ruchu w okolicach bioder
– wzmocnienie mięśni wspierających biodra, co przeciwdziała bólom i dyskomfortowi.
– poprawę postawy i stabilności, zapobiegając kontuzjom i dolegliwościom
– uwolnieni negatywne emocje i napięcia zgromadzonych w okolicach bioder
Poznamy się w krótkiej rozmowie. Przedstawię plan warsztatu. Wysłucham Waszych oczekiwań i potrzeb, aby dopasować praktykę dla każdego uczestnika. To Wasze potrzeby i poziom zaawansowania są najważniejsi/sze.
W trakcie spotkania zapoznam Was z metodą praktyki jogi wg BKS Iyengar. Dzięki tej metodzie każdy mogę Wam zaproponować indywidualne warianty asan, nawet jeśli macie problemy zdrowotne. Nie ma znaczenia czy juz praktykujesz jogę od dawna czy dopiero zaczynasz. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego uczestnika, bez problemu wykonasz każdą asanę w dla Ciebie bezpiecznej formie.
Po praktyce jogi odbędziesz zasłużony relaks dla odprężenia, oczyszczenia ciała i umysłu ze skutków stresu. Wibracje mis tybetańskich i gongu wymasują Wasze ciała, a kojące dźwięki dzwonków koshi wprowadzą nas w stan błogostanu.
Podczas zajęć zapoznam Was również z wybraną techniką oddechową, która korzystnie wpłynie na układ nerwowy, odpornościowy i oddechowy.
Joga Iyengara to drobiazgowy styl, kładący nacisk na poprawność, precyzję i anatomię pozycji. Aby umożliwić każdemu praktykującemu przyjęcie właściwego kształtu asany korzysta z wielu pomocy do jogi, takich jak: paski, kostki, wałki, koce i inne akcesoria.
Styl został stworzony przez Sri B.K.S Iyengara, który nauczał przez ponad 75 lat, a żył 95 lat.
Opis metody
Iyengar joga często nazywana jest jogą terapeutyczną. Modyfikacje asan oraz akcesoria jogowe umożliwiają praktykę osobom z różnorodnymi schorzeniami. Stosowanie pomocy jogowych umożliwia również głębokie i bezpieczne wejścia w asanę. W asanach pracuje się statycznie, czyli po przyjęciu jednej pozycji praktykujący utrzymuje ją i doskonali za pomocą mikro ruchów. Jest doskonałym fundamentem do budowania siły i elastyczności.
Zasady
Precyzja asan – w asanie dążymy do dokładnego ułożenia ciała. Skupienie na detalach rozwija umiejętność koncentracji i świadomość ciała. Dążymy od szczegółu do ogółu, czyli budujemy pozycję z malutkich bloczków, które stworzą obraz pełnej asany.
Wykorzystanie akcesoriów – klocki, koce, paski, krzesła, liny i wałki – są po to, aby pomóc każdemu uczniowi w znalezieniu optymalnego ułożenia.
Długi czas w pozycji – po przyjęciu pozycji, praktykujący metodycznie pracuje nad jej doskonaleniem.
Sesja tematyczna trwa 1,5h.
Najlepiej załóż na siebie od razu strój do praktyki (zwykłe leginsy czy spodenki i koszulka). Ćwiczymy bez butów.
Możesz, ale nie musisz zabierać swojej maty
Zapewnimy dla Ciebie wszystkie potrzebne pomoce, w tym również maty.
Zostaw buty i zmartwienia przed wejściem
Studio jogi to też dom mieszkalny. Panuje tu rodzinna i przyjacielska atmosfera. Chodzimy i ćwiczymy boso.
Ten warsztat również jest przeznaczony dla kobiet w ciąży oraz w czasie menstruacji.
Studio Jogi zlokalizowane jest w dogodnym miejscu z możliwością bezpłatnego parkowania w dzielnicy Sadyba w Warszawie przy ul. A. Locciego 25. Idealne miejsce do praktyki jogi dla mieszkańców dzielnicy Mokotów, Sadyba, Stegny, Służewiec, Wilanów, Wawer, Ursynów, Ksawerów, Czerniaków.
Tak, są maty i inne sprzety.
"Rytm ciała, melodia umysłu i harmonia duszy tworzą symfonię życia" - BKS Iyengar
© All Rights Reserved.
