120,00 zł
Chcesz przejąć kontrolę nad stresem i zacząć żyć pełnią życia?
Rano budzisz się z bólem? Odczuwasz dyskomfort w karku i plecach po wielu godzinach pracy przed komputerem? Masz wiele stresów, a każdego dnia nosisz na swoich barkach ciężar codziennych obowiązków i pilnych spraw do załatwienia… W efekcie Twoje ciało staje się sztywne i spięte.
Kluczem jest połączenie właściwego oddechu, medytacji oraz asan rozluźniająco-rozciągających.
Sesja jogi przeznaczona dla osób początkujących i już dłużej praktykujących. Asany do stosuję do poziomu grupy.
Terminy sesji:
Udział w tej tematycznej sesji jogi pozwoli Ci na zagłębienie się w asanie, zauważenie miejsc w ciele, które nie pozwalają na wykonanie trudniejszych asan. Poznasz blokady w Swoim ciele. Zaproponuję Ci warianty asan prowadzących do bezpiecznego ich wykonania. Omówię błędy i problemy w asanach, podpowiem jak dążyć do wykonania trudnych asan.
Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, z dużą uwagą. Spotykamy się w gonie do 4 osób! Tu każdy zostanie zauważony.
Sesja trwa dłużej niż regularne sesje – 90 min., więc będzie czas na relaksującą kąpiel w dźwiękach.
Agnieszka – dyplomowana nauczycielka jogi i pranajamy metodą B.K.S. Iyengara (stopień Introductory II), certyfikowana terapeutka dźwiękiem oraz dyplomowana masażystka ciała i twarzy. Od wielu lat z pasją zgłębia wiedzę o anatomii i o tym, jak praktyka jogi wpływa na ciało, umysł i ducha.
W swoim Studio Jogi LOLASANA tworzy kameralną przestrzeń pełną spokoju i akceptacji. Prowadzi regularne zajęcia grupowe w studio i indywidualne u Klienta oraz sesje dla firm. Każda praktyka z Agnieszką to chwila uważności – czas, by wsłuchać się w oddech, rozluźnić ciało i odnaleźć wewnętrzną równowagę.
Podczas zajęć z troską dba o zdrowe kręgosłupy, elastyczność ciała i prawidłowy oddech. Pomaga uczestnikom odkrywać subtelne połączenie między ruchem a spokojem umysłu.
Na warsztatach jogi twarzy wprowadza w naturalne techniki, które przynoszą odprężenie i blask skórze.
Dźwięki terapeutycznych instrumentów i ciepło jej głosu otulają, uspokajają myśli i pomagają uwolnić się od stresu.
Joga jest jedną z najskuteczniejszych metod redukcji stresu. Połączenie ruchu, medytacji i pranajamy (świadomej pracy z oddechem) pomaga uspokoić umysł, który na co dzień zalewany jest nadmiarem myśli i bodźców.
Współczesny, siedzący tryb życia sprawia, że nasze ciało porusza się zbyt mało, podczas gdy umysł nieustannie pędzi. Natura wyposażyła nas w mechanizm „walki lub ucieczki”, który miał pomagać w sytuacjach realnego zagrożenia. Dziś jednak zagrożeniem stają się nie dzikie zwierzęta, lecz narastające obowiązki, piętrzące się maile, konflikty i negatywne emocje. W efekcie organizm reaguje tak, jakby wciąż był w stanie alarmu.
Nie mogąc rozładować energii nagromadzonej w stresie, zatrzymujemy ją w ciele – w napiętych barkach, szczękach, karku czy brzuchu. Stres sam w sobie nie jest zły – mobilizuje nas do działania i bywa potrzebny. Problem pojawia się wtedy, gdy staje się chroniczny. Długotrwałe napięcie utrudnia codzienne funkcjonowanie i może prowadzić do wielu schorzeń: chorób serca, wrzodów, cukrzycy, problemów trawiennych czy zaburzeń skóry.
Podczas stresu organizm wytwarza nadmiar adrenaliny i kortyzolu – hormonów, które pierwotnie miały pomagać w sytuacjach zagrożenia życia. Wzrasta wtedy ciśnienie i poziom glukozy we krwi, krew odpływa z kończyn do serca i mózgu, a procesy trawienne zostają wstrzymane. Gdy ten stan utrzymuje się zbyt długo, ciało i umysł zaczynają tracić równowagę.
Regularna praktyka jogi pomaga odzyskać tę równowagę.
Świadomy ruch poprawia czucie ciała, koryguje postawę i przywraca płynność w ruchach. Pranajama, czyli praca z oddechem, uspokaja system nerwowy, reguluje ciśnienie, rozluźnia napięcia i pomaga zapobiegać dolegliwościom bólowym.
Joga nie tylko redukuje skutki stresu, lecz także uczy, jak świadomie reagować na napięcie – z uważnością, spokojem i oddechem.
Poznamy się w krótkiej rozmowie. Przedstawię plan warsztatu. Wysłucham Waszych oczekiwań i potrzeb, aby dopasować praktykę dla każdego uczestnika. To Wasze potrzeby i poziom zaawansowania są najważniejsi/sze.
W trakcie spotkania zapoznam Was z metodą praktyki jogi wg BKS Iyengar. Dzięki tej metodzie każdy mogę Wam zaproponować indywidualne warianty asan, nawet jeśli macie problemy zdrowotne. Nie ma znaczenia czy juz praktykujesz jogę od dawna czy dopiero zaczynasz. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego uczestnika, bez problemu wykonasz każdą asanę w dla Ciebie bezpiecznej formie.
Po praktyce jogi odbędziesz zasłużony relaks dla odprężenia, oczyszczenia ciała i umysłu ze skutków stresu. Wibracje mis tybetańskich i gongu wymasują Wasze ciała, a kojące dźwięki dzwonków koshi wprowadzą nas w stan błogostanu.
Podczas zajęć zapoznam Was również z wybraną techniką oddechową, która korzystnie wpłynie na układ nerwowy, odpornościowy i oddechowy.
Joga Iyengara to drobiazgowy styl, kładący nacisk na poprawność, precyzję i anatomię pozycji. Aby umożliwić każdemu praktykującemu przyjęcie właściwego kształtu asany korzysta z wielu pomocy do jogi, takich jak: paski, kostki, wałki, koce i inne akcesoria.
Styl został stworzony przez Sri B.K.S Iyengara, który nauczał przez ponad 75 lat, a żył 95 lat.
Opis metody
Iyengar joga często nazywana jest jogą terapeutyczną. Modyfikacje asan oraz akcesoria jogowe umożliwiają praktykę osobom z różnorodnymi schorzeniami. Stosowanie pomocy jogowych umożliwia również głębokie i bezpieczne wejścia w asanę. W asanach pracuje się statycznie, czyli po przyjęciu jednej pozycji praktykujący utrzymuje ją i doskonali za pomocą mikro ruchów. Jest doskonałym fundamentem do budowania siły i elastyczności.
Zasady
Precyzja asan – w asanie dążymy do dokładnego ułożenia ciała. Skupienie na detalach rozwija umiejętność koncentracji i świadomość ciała. Dążymy od szczegółu do ogółu, czyli budujemy pozycję z malutkich bloczków, które stworzą obraz pełnej asany.
Wykorzystanie akcesoriów – klocki, koce, paski, krzesła, liny i wałki – są po to, aby pomóc każdemu uczniowi w znalezieniu optymalnego ułożenia.
Długi czas w pozycji – po przyjęciu pozycji, praktykujący metodycznie pracuje nad jej doskonaleniem.
Sesja tematyczna trwa 90 min. W razie potrzeby przedłużamy sesję w przypadku zgody uczestników.
Najlepiej załóż na siebie od razu strój do praktyki (zwykłe leginsy czy spodenki i koszulka). Ćwiczymy bez butów.
Możesz, ale nie musisz zabierać swojej maty
Zapewnimy dla Ciebie wszystkie potrzebne pomoce, w tym również maty.
Zostaw buty i zmartwienia przed wejściem
Studio jogi to też dom mieszkalny. Panuje tu rodzinna i przyjacielska atmosfera. Chodzimy i ćwiczymy boso.
Ten warsztat jest przeznaczony również dla kobiet w ciąży oraz w czasie menstruacji.
Studio Jogi zlokalizowane jest w dogodnym miejscu z możliwością bezpłatnego parkowania w dzielnicy Sadyba w Warszawie przy ul. A. Locciego 25. Idealne miejsce do praktyki jogi dla mieszkańców dzielnicy Mokotów, Sadyba, Stegny, Służewiec, Wilanów, Wawer, Ursynów, Ksawerów, Czerniaków.
Tak, są maty i inne sprzety.
"Rytm ciała, melodia umysłu i harmonia duszy tworzą symfonię życia" - BKS Iyengar
© All Rights Reserved.
