Weekend z jogą
Czuję, więc Jestem
Joga/Oddech/Kąpiel w Dźwiękach/taniec
Wyjazd jest otwarty zarówno dla osób, które regularnie praktykują jogę, jak i dla tych, które dopiero stawiają pierwsze kroki na macie.
Zapraszam z serca na weekend z jogą do 7 Lasu tuż koło Kazimierza Dolnego – miejsca, w którym zwolnimy tempo i wsłuchamy się w naturalny rytm ciała. W otoczeniu wąwozów, łąk i lasów stworzymy przestrzeń na ruch, oddech, regenerację i prawdziwy odpoczynek.
Podczas weekendu będziemy praktykować jogę, aby uwolnić napięcia, odzyskać lekkość i stworzyć więcej przestrzeni w ciele. Poznamy techniki oddechowe wspierające równowagę i wyciszenie, zanurzymy się w kojących dźwiękach gongów i mis tybetańskich oraz zadbamy o twarz i naturalne rozluźnienie całego organizmu.
Natura będzie towarzyszyć nam na każdym kroku – podczas porannych praktyk, spacerów, praktyki jogi i wieczornych spotkań w doborowym towarzystwie. Wśród wąwozów, łąk i lasów łatwiej odnaleźć spokój, odzyskać kontakt ze sobą i poczuć rytm, który na co dzień często zagłusza pośpiech.
Całość dopełni zdrowa kuchnia wegetariańska, możliwość wycieczki do Kazimierza Dolnego lub Nałęczowa. A dla spragnionych lekkości, energii żywiołów – taniec intuicyjny.
To będzie weekend pełen ruchu, oddechu, dźwięku i natury – czas powrotu do siebie i do rytmu, który płynie z wnętrza.
Ilość miejsc: 18 Termin: 27-29.11.2026 Miejsce: k. Kazimierza Dolnego nad Wisłą
Jak spędzimy czas?
🍂 Podczas tego weekendu zaprosimy Cię do uważnego kontaktu z CIAŁEM, ODDECHEM i własnymi ODCZUCIAMI.
🧘♀️ Będziemy praktykować JOGĘ, MEDYTACJĘ, PRANAJAMĘ oraz JOGĘ TWARZY. Poprzez świadomy ruch, oddech i relaksację stworzymy przestrzeń na regenerację, wyciszenie i głębsze odczuwanie siebie.
💃 W sobotę zaproponujemy Wam również spotkanie w TAŃCU prowadzonym przez Alicję. Nie będzie liczyć się technika, lecz radość ruchu, obecność i podążanie za tym, co podpowiada ciało.
🎶 Wieczorem zanurzymy się w KĄPIELI W DŹWIĘKACH mis tybetańskich i kryształowych, gongu, dzwonków oraz innych instrumentów, pozwalając ciału i umysłowi głęboko odpocząć.
🌫 Każdą sesję jogi zakończymy RELAKSACJĄ W DŹWIĘKACH.
🥗 O nasze dobre samopoczucie zadbają gospodarze, serwując pyszne EKO WEGETARIAŃSKIE POSIŁKI przygotowywane na miejscu.
☕ CZAS WOLNY będzie można spędzić na rozmowach przy herbacie i ziołach, spacerach po okolicy lub odpoczynku w ciszy. Dla chętnych blisko znajdują się Kazimierz Dolny i Nałęczów – miejsca pełne wąwozów, lasów i malowniczych ścieżek.
❤️ Nie musisz uczestniczyć we wszystkich aktywnościach. To Twój czas. Możesz praktykować, tańczyć, spacerować lub po prostu odpoczywać.
CZUJ. ODDYCHAJ. PORUSZAJ SIĘ. BĄDŹ.
O prowadzącej
Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara (stopień Introductory II), certyfikowana terapeutka dźwiękiem oraz dyplomowana masażystka ciała i twarzy.
Od ponad 15 lat praktykuje i studiuje jogę, krok po kroku pogłębiając wiedzę o ciele, oddechu i ich wpływie na nasze samopoczucie – zarówno fizyczne, jak i wewnętrzne. Od wielu lat prowadzi regularne zajęcia jogi oraz z czułością tworzy przestrzeń studia Lolasana. Jest mamą dwójki dzieci.
Agnieszka zaprasza na zajęcia, podczas których z uważnością dba o zdrowe kręgosłupy, komfort i bezpieczeństwo praktyki. Wspiera naturalną gibkość i elastyczność ciała, pomaga odnaleźć spokojny, swobodny oddech. Dzieli się prostymi, a jednocześnie skutecznymi technikami, które łagodnie odmładzają twarz i rozluźniają napięcia. Z pomocą ciepłego głosu oraz subtelnych dźwięków instrumentów terapeutycznych tworzy atmosferę głębokiego relaksu, wyciszenia i powrotu do siebie.
Dla kogo?
Weekend w 7 Lesie przeznaczony jest dla :
- osób, którzy praktykują jogę i chcą pogłębić swoją praktykę,
- osób, które nie miały nigdy styczności z jogą, ale są jej bardzo ciekawe,
- każdego, kto potrzebuje rozciągania i wzmacniania ciała oraz relaksu, wyciszenia i oderwania od codzienności,
- każdego, kto potrzebuje nabrać sił i energii lub inspiracji do prowadzenia zdrowego stylu życia,
- każdego, kto ma ochotę spędzić kilka dni na aktywnym relaksie, w pięknym otoczeniu i doborowym towarzystwie
Miejsce i zakwaterowanie
Warsztat odbędzie się w ośrodku Siódmy Las, koło Kazimierza Dolnego.
Siódmy Las… to siedlisko zagubione wśród malowniczych wzgórz Kazimierskiego Parku Krajobrazowego. Wokoło lasy, wąwozy, szachownice pól, a w powietrzu aromaty dzikich ziół. To niezwykłe malownicze miejsce powstało w intencji dla odpoczynku, wyciszenia i harmonii.
W Siódmym Lesie… śpisz w białej pościeli wykończonej ręczną koronką, budzi Cię świergot ptaków. Śniadanie na oszklonej werandzie: ciepłe, drożdżowe bułeczki prosto z pieca, domowe konfitury, kawa ze śmietanką, do herbaty wonny sok malinowy.
Spacerujesz po lasach, wędrujesz przez pola, mijasz sady…
Oddychasz pełną piersią….
Odpoczywasz…
OKOLICE:
Kazimierz Dolny nad Wisłą (10km) – śliczne archetypowe miasteczko nad rzeką, knajpki, galerie, trasy spacerowe
Nałęczów (10km) – uzdrowisko, zabytkowa architektura, park
Wąwolnica (6km) – Sanktuarium Maryjne
Kębło (5km) – stadnina koni
Janowiec (11km + przeprawa promem) – zamek Firlejów, turnieje, koncerty
Puławy (15km) – pałac książąt Czartoryskich
Lublin (34km) – średniowieczna Starówka, muzea, restauracje
Jak dojechać?
Więcej o warsztacie
Joga
Podczas zajęć pobudzimy ciało zrównoważoną praktyką wg metody BKS IYENGAR, skupiając się na określonych częściach naszego ciała. Praktyka pomoże uwolnić napięcia, kreując nową przestrzeń i energię w ciele. Nie ma znaczenia czy juz praktykujesz jogę od dawna czy dopiero zaczynasz. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego uczestnika, bez problemu wykonasz każdą asanę w dla Ciebie bezpiecznej formie.
Joga twarzy
Poznasz i nauczysz się ćwiczeń oraz automasażu, które odmłodzą twarz i poprawią jej wygląd. Efekt jest natychmiastowy. Podczas warsztatu nauczysz się zestawu ćwiczeń napinających i rozluźniających mięśnie twarzy, głowy, szyi. Poznasz też podstawowe punkty MARMA na głowie. Są to miejsca o wyjątkowo dużej koncentracji energii życiowej zwanej praną. Stymulacja tych punktów pobudza przepływ energii uruchamiając samouzdrawiające funkcje organizmu. Sesja jest zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.
Relaksacja dźwiękiem
Odprężenie, oczyszczenie ciała i umysłu ze skutków stresu. Zaczniemy od wybrania i skupienia na indywidualnej intencji. Następnie poddamy obserwacji ciało, umysł, zmysły i emocje podczas głębokiego relaksu jogi nidry na leżąco. Wibracje mis tybetańskich i gongu wymasują nasze ciała, a kojące dźwięki dzwonków koshi, kija deszczowego, bębna oceanicznego, tinszy, kalimby oraz głosu wprowadzą nas w stan błogostanu.
Pranajamy / oddech
Podczas porannych zajęć zapoznam Was z wybranymi technikami oddechowymi które korzystnie wpływają na układ nerwowy, odpornościowy i oddechowy. Przy sprzyjającej pogodzie praktykujemy na świeżym powietrzu.
Dodatkowa Atrakcja - Taniec Intuicyjny
Naszą podróż rozpoczniemy w kręgu przy ogniu i dźwiękach bębnów. Spożyjemy Kakao — naturalną medycynę, która otwiera przestrzeń serca i ugruntowuje intencję.
Płynnie przejdziemy w szamańską, transową podróż ruchową, podczas której obudzimy mądrość somatyczną i rozpuścimy napięcia. Odnajdziemy w sobie pierwotną dzikość, wejdziemy w lekkość, plemienną zabawę oraz nieskrępowaną radość wewnętrznego dziecka.
Eko posiłki wegetariańskie
Pysznie, lekko, domowo, w zgodzie z porami roku, z sezonowych produktów, na źródlanej wodzie i do syta – tak będziemy jedli, zyskując znakomitą formę fizyczną i szczupłą sylwetkę, zdrowie i wewnętrzną równowagę. Jak jajka to od kury wolno urzędującej, jak konfitury to siódmolasowe. Chleb jest wypiekany na miejscu, tak jak i na miejscu robione są kluski i pasty, nalewki na owocach, kwiatach i ziołach. Rano na wzmocnienie przed praktyką czeka na Ciebie ciepła herbata, kawa, później sycące posiłki, śniadanie po praktyce oraz kolacja, a w międzyczasie zupa i deser.
Wyżywienie jest wegetariańskie. W cenie wyjazdu można również wybrać dietę wegańską lub bezglutenową – wybierz odpowiednią opcję w formularzu zgłoszeniowym. Dieta indywidualna za dodatkową opłatą w zależności od jej rodzaju – o szczegóły prosimy pytać mailem: aga@lolasana.pl
Inwestycja
Zgłoszenie
Formularz zgłoszeniowy
Harmonogram orientacyjny
Piątek
Przyjazd od godziny 16:00
18:30 – 19:15 Kolacja
19:30 – KRĄG otwarcia – przywitanie
20:00 – 21:30 – JOGA – sesja dla rozciągnięcia i rozluźnienia ciała oraz relaks w dźwiękach
Sobota
08.00-08.30 – Sesja z Oddechem (Pranajama)
08.30-10:00 – JOGA (sesja energetyczna)
10.15-11.00 – śniadanie
11.00 -16:00 – czas wolny (np. spacer po wąwozach czy wyprawa do Kazimierza, Nałęczowa lub Taniec z Alicją od 12:00)
16.00-16.30 – zupa i deser
18:00-19.30 – JOGA
19:30 – 20:00 – Kąpiel w dźwiękach
20.00 kolacja
Niedziela
08.00-08.30 – ODDECH (pranajama)
08.30-10:00 – JOGA (energetyczna)
10.15-11.00 – śniadanie
12:00-12:45 – JOGA TWARZY
13:00 – Obiad
13:30 KRĄG zamknięcia -pożegnanie
Harmonogram ma charakter orientacyjny i może się nieznacznie zmienić.
