Weekend z jogą
Ilość miejsc: 20 Termin: 21-23.11 Miejsce: k. Kazimierza Dolnego nad Wisłą
Jak spędzimy czas?
Sesje jogi i relaksacji przy dźwiękach mis tybetańskich będą odbywać się w pięknej, przestronnej sali do praktyki z wielkimi oknami na świat – idealnie sprawdza się na jesień, kiedy kolory drzew mienią się złotem.
Będziemy praktykować JOGĘ wg metody Iyengara, której głównymi cechami są precyzja, stabilność i uważność. Poziom zajęć będzie dostosowany do możliwości uczestników.
W poranki zapraszam na wspólną MEDYTACJĘ oraz pranajamę (m.in. praca z ODDECHEM).
Będziemy upiększać i wygładzać nasze twarze podczas JOGI TWARZY.
Wieczorem odbędziesz TRANSFORMUJĄCĄ sesję JOGI NIDRA w towarzystwie mis tybetańskich i gongu.
Każda sesja jogi zostanie zakończona RELAKSACJĄ w dźwiękach.
Gospodarze będą nas karmić doskonałymi EKO WEGETARIAŃSKIMI POSIŁKAMI przygotowywanymi na miejscu.
Będziemy śpiewać mantry i tańczyć, instrumenty mile widziane, ja wezmę bęben i grzechotki plus teksty do śpiewania.:)
Czas wolny będziemy spędzać na rozmowach w salonie popijając gorącą herbatę. Można też wybrać się do Kazimierza Dolnego lub do Nałęczowa w odległości ok, 12 km. To cudowna okolica wąwozów, lasów i łąk – wspaniała do spacerów, rowerowych wojaży, wycieczek. 12 km.
O prowadzącej
Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara, stopnia Introductory II. Certyfikowana terapeutka dźwiękiem oraz dyplomowana masażystka ciała i twarzy.
Od ponat 15 lat regularnie studiuje i praktykuje rozwijając wiedzę w zakresie anatomii oraz wpływu jogi na człowieka w aspekcie fizycznym i duchowym.
Od wielu lat lat regularne prowadzi zajęcia jogi w Warszawie. Jest mamą dwójki dzieci.
Agnieszka poprowadzi zajęcia jogi z dbałością o Wasze zdrowe kręgosłupy, zadba o gibkość, elastyczność Waszych ciał i prawidłowy oddech. Zapozna Was z technikami, które skutecznie odmładzają twarz i poprawiają wygląd. Z pomocą kojącego głosu oraz dźwięków instrumentów terapeutycznych zrelaksuje i oczyści Wasz umysł ze skutków stresu.
Miejsce i zakwaterowanie
Warsztat odbędzie się w ośrodku Siódmy Las, koło Kazimierza Dolnego.
Siódmy Las… to siedlisko zagubione wśród malowniczych wzgórz Kazimierskiego Parku Krajobrazowego. Wokoło lasy, wąwozy, szachownice pól, a w powietrzu aromaty dzikich ziół. To niezwykłe malownicze miejsce powstało w intencji dla odpoczynku, wyciszenia i harmonii.
W Siódmym Lesie… śpisz w białej pościeli wykończonej ręczną koronką, budzi Cię świergot ptaków. Śniadanie na oszklonej werandzie: ciepłe, drożdżowe bułeczki prosto z pieca, domowe konfitury, kawa ze śmietanką, do herbaty wonny sok malinowy.
Spacerujesz po lasach, wędrujesz przez pola, mijasz sady…
Oddychasz pełną piersią….
Odpoczywasz…
OKOLICE:
Kazimierz Dolny nad Wisłą (10km) – śliczne archetypowe miasteczko nad rzeką, knajpki, galerie, trasy spacerowe
Nałęczów (10km) – uzdrowisko, zabytkowa architektura, park
Wąwolnica (6km) – Sanktuarium Maryjne
Kębło (5km) – stadnina koni
Janowiec (11km + przeprawa promem) – zamek Firlejów, turnieje, koncerty
Puławy (15km) – pałac książąt Czartoryskich
Lublin (34km) – średniowieczna Starówka, muzea, restauracje
Jak dojechać?
Więcej o warsztacie
Joga
Podczas zajęć pobudzimy ciało zrównoważoną praktyką wg metody BKS IYENGAR, skupiając się na określonych częściach naszego ciała. Praktyka pomoże uwolnić napięcia, kreując nową przestrzeń i energię w ciele. Nie ma znaczenia czy juz praktykujesz jogę od dawna czy dopiero zaczynasz. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego uczestnika, bez problemu wykonasz każdą asanę w dla Ciebie bezpiecznej formie.
Joga twarzy
Poznasz i nauczysz się ćwiczeń oraz automasażu, które odmłodzą twarz i poprawią jej wygląd. Efekt jest natychmiastowy. Podczas warsztatu nauczysz się zestawu ćwiczeń napinających i rozluźniających mięśnie twarzy, głowy, szyi. Poznasz też podstawowe punkty MARMA na głowie. Są to miejsca o wyjątkowo dużej koncentracji energii życiowej zwanej praną. Stymulacja tych punktów pobudza przepływ energii uruchamiając samouzdrawiające funkcje organizmu. Sesja jest zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.
Relaksacja dźwiękiem
Odprężenie, oczyszczenie ciała i umysłu ze skutków stresu. Zaczniemy od wybrania i skupienia na indywidualnej intencji. Następnie poddamy obserwacji ciało, umysł, zmysły i emocje podczas głębokiego relaksu jogi nidry na leżąco. Wibracje mis tybetańskich i gongu wymasują nasze ciała, a kojące dźwięki dzwonków koshi, kija deszczowego, bębna oceanicznego, tinszy, kalimby oraz głosu wprowadzą nas w stan błogostanu.
Pranajamy / oddech
Podczas porannych zajęć zapoznam Was z wybranymi technikami oddechowymi które korzystnie wpływają na układ nerwowy, odpornościowy i oddechowy. Przy sprzyjającej pogodzie praktykujemy na świeżym powietrzu.
Eko posiłki wegetariańskie
Pysznie, lekko, domowo, w zgodzie z porami roku, z sezonowych produktów, na źródlanej wodzie i do syta – tak będziemy jedli, zyskując znakomitą formę fizyczną i szczupłą sylwetkę, zdrowie i wewnętrzną równowagę. Jak jajka to od kury wolno urzędującej, jak konfitury to siódmolasowe. Chleb jest wypiekany na miejscu, tak jak i na miejscu robione są kluski i pasty, nalewki na owocach, kwiatach i ziołach. Rano na wzmocnienie przed praktyką czeka na Ciebie ciepła herbata, kawa i lekka przekąska, później dwa sycące posiłki, jeden w południe po praktyce, drugi wieczorem, a w międzyczasie jeszcze podwieczorek.
Wyżywienie jest wegetariańskie. W cenie wyjazdu można również wybrać dietę wegańską lub bezglutenową – wybierz odpowiednią opcję w formularzu zgłoszeniowym. Dieta indywidualna za dodatkową opłatą w zależności od jej rodzaju – o szczegóły prosimy pytać mailem: aga@lolasana.pl
Inwestycja
Zgłoszenie
Warsztat odbędzie się przy minimalnej ilości 10 osób. W przypadku mniejszej ilości osób warsztat zostanie odwołany i wszystkie pieniądze zostaną zwrócone.
Formularz zgłoszeniowy
Harmonogram orientacyjny
Piątek
Przyjazd od godziny 16:00
18:30 – 19:15 Kolacja
19:30 – KRĄG otwarcia – przywitanie
20:00 – 21:30 – JOGA – sesja dla rozciągnięcia i rozluźnienia ciała oraz relaks w dźwiękach
Sobota
08.00-08.30 – Sesja z Oddechem (Pranajama)
08.30-10:00 – JOGA (sesja energetyczna)
10.15-11.00 – śniadanie
11.00 -16:00 – czas wolny (np. spacer po wąwozach czy wyprawa do Kazimierza, Nałęczowa)
16.00-16.30 – obiad
18:00-19.30 – JOGA
19:30 – 20:00 – Głęboka relaksacja JOGA NIDRA z medytacją przy dźwiękach
20.00 – 21:00 kolacja
Niedziela
08.00-08.30 – ODDECH (pranajama)
08.30-10:00 – JOGA (energetyczna)
10.15-11.00 – śniadanie
12:00-12:45 – JOGA TWARZY
13:00 – Obiad
KRĄG zamknięcia -pożegnanie
