120,00 zł
Podczas sesji dowiesz się jak bezpiecznie „otwierać” biodra i jak rozluźnić ten obszar, by zmniejszyć dolegliwości bólowe i uwolnić napięcia fizyczne i emocjonalne.
Będziemy obserwować swoją budowę ciała, napięcia oraz ograniczenia. Poznacie asany i ich warianty, które w bezpieczny sposób rozluźnią i rozciągną te okolice.
Czas sesji: 1,5 h
Terminy sesji:
Udział w tej tematycznej sesji jogi pozwoli Ci na zagłębienie się w asanie, zauważenie miejsc w ciele, które nie pozwalają na wykonanie trudniejszych asan. Poznasz blokady w Swoim ciele. Zaproponuję Ci warianty asan prowadzących do bezpiecznego ich wykonania. Omówię błędy i problemy w asanach, podpowiem jak dążyć do wykonania trudnych asan.
Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie , z dużą uwagą. Spotykamy się w gonie do 6 osób! Tu każdy zostanie zauważony.
Sesja trwa dłużej niż regularne sesje i kończy się głębokim relaksem w dźwiękach.
Agnieszka Malczewska jest nauczycielem z wieloletnim doświadczeniem. Prowadzi zajęcia jogi wg metody BKS Iyengara oraz jogi nidra. Uczy siebie i innych odkrywając ze szczególną pasją relacje między ciałem, oddechem i umysłem. Agnieszka ukończyła kurs nauczycielski pod okiem Henryka Liśkiewicza, uzyskując międzynarodowy Certyfikat B.K.S. Iyengara Intermediate II.
Agnieszka od 2007 roku regularnie studiuje i praktykuje rozwijając wiedzę w zakresie anatomii oraz wpływu jogi na człowieka w aspekcie fizycznym i duchowym. Od wielu lat prowadzi zajęcia jogi w różnych szkołach jogi dla dorosłych, seniorów, kobiet w ciąży, mam z dziećmi i dla dzieci.
Agnieszka jest też magistrem ekonomii i wieloletnim pracownikiem korporacji. Obecnie poza jogą również zajmuje się projektowaniem i wykonywaniem biżuterii. Jest mamą dwójki dzieci.
Wykształcenie, ciekawość, otwartość i liczne zainteresowania to cechy, które pozwalają na podejście do każdego ucznia w sposób indywidualny, a jej zajęcia są zwykle pełne kreatywnych pomysłów. Podczas sesji indywidualnych wykorzystuje metodę nauczania hatha jogi, której cechami są precyzja, stabilność oraz uważność. Znajomość technik oddechowych, relaksacyjnych – jogi nidry oraz terapii dźwiękiem (misy, gongi, dzwonki) pozwala Agnieszce na prowadzenie sesji dla osób potrzebujących wyciszenia oraz zwiększenia umiejętności koncentracji w życiu codziennym.
Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, siedzący tryb życia, stres i pogoń życia, narażają obszar stawu biodrowego na przykurcze. W rezultacie napięcie mięśniowe rejonu bioder staje się tak silne, że zaczyna objawiać się to bolesnością dołu brzucha, obszaru krzyża, całego odcinka lędźwiowego kręgosłupa a nawet towarzyszących narządów wewnętrznych.
Podczas warsztatu nauczysz się asan dedykowanych okolicom bioder oraz dowiesz się:
– jak bezpiecznie rozciągać i uelastyczniać staw biodrowy, nogi i kręgosłup
– jak masować piłeczkami napięte stawy
– jak skutecznie uwalniać napięcie mięśniowe rejonu bioder
– jak wzmacniać okolice pośladków, bioder i nóg
– jak poszerzać zakres ruchomości stawu biodrowego
Zdobytą wiedzę na zajęciach polecam wykorzystywać podczas regularnych zajęć jogi, co wpłynie na:
– zwiększenie elastyczności i zasięgu ruchu w okolicach bioder
– wzmocnienie mięśni wspierających biodra, co przeciwdziała bólom i dyskomfortowi.
– poprawę postawy i stabilności, zapobiegając kontuzjom i dolegliwościom
– uwolnieni negatywne emocje i napięcia zgromadzonych w okolicach bioder
Poznamy się w krótkiej rozmowie. Przedstawię plan warsztatu. Wysłucham Waszych oczekiwań i potrzeb, aby dopasować praktykę dla każdego uczestnika. To Wasze potrzeby i poziom zaawansowania są najważniejsi/sze.
W trakcie spotkania zapoznam Was z metodą praktyki jogi wg BKS Iyengar. Dzięki tej metodzie każdy mogę Wam zaproponować indywidualne warianty asan, nawet jeśli macie problemy zdrowotne. Nie ma znaczenia czy juz praktykujesz jogę od dawna czy dopiero zaczynasz. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego uczestnika, bez problemu wykonasz każdą asanę w dla Ciebie bezpiecznej formie.
Po praktyce jogi odbędziesz zasłużony relaks dla odprężenia, oczyszczenia ciała i umysłu ze skutków stresu. Wibracje mis tybetańskich i gongu wymasują Wasze ciała, a kojące dźwięki dzwonków koshi wprowadzą nas w stan błogostanu.
Podczas zajęć zapoznam Was również z wybraną techniką oddechową, która korzystnie wpłynie na układ nerwowy, odpornościowy i oddechowy.
Joga Iyengara to drobiazgowy styl, kładący nacisk na poprawność, precyzję i anatomię pozycji. Aby umożliwić każdemu praktykującemu przyjęcie właściwego kształtu asany korzysta z wielu pomocy do jogi, takich jak: paski, kostki, wałki, koce i inne akcesoria.
Styl został stworzony przez Sri B.K.S Iyengara, który nauczał przez ponad 75 lat, a żył 95 lat.
Opis metody
Iyengar joga często nazywana jest jogą terapeutyczną. Modyfikacje asan oraz akcesoria jogowe umożliwiają praktykę osobom z różnorodnymi schorzeniami. Stosowanie pomocy jogowych umożliwia również głębokie i bezpieczne wejścia w asanę. W asanach pracuje się statycznie, czyli po przyjęciu jednej pozycji praktykujący utrzymuje ją i doskonali za pomocą mikro ruchów. Jest doskonałym fundamentem do budowania siły i elastyczności.
Zasady
Precyzja asan – w asanie dążymy do dokładnego ułożenia ciała. Skupienie na detalach rozwija umiejętność koncentracji i świadomość ciała. Dążymy od szczegółu do ogółu, czyli budujemy pozycję z malutkich bloczków, które stworzą obraz pełnej asany.
Wykorzystanie akcesoriów – klocki, koce, paski, krzesła, liny i wałki – są po to, aby pomóc każdemu uczniowi w znalezieniu optymalnego ułożenia.
Długi czas w pozycji – po przyjęciu pozycji, praktykujący metodycznie pracuje nad jej doskonaleniem.
Sesja tematyczna trwa 1,5h.
Najlepiej załóż na siebie od razu strój do praktyki (zwykłe leginsy czy spodenki i koszulka). Ćwiczymy bez butów.
Możesz, ale nie musisz zabierać swojej maty
Zapewnimy dla Ciebie wszystkie potrzebne pomoce, w tym również maty.
Zostaw buty i zmartwienia przed wejściem
Studio jogi to też dom mieszkalny. Panuje tu rodzinna i przyjacielska atmosfera. Chodzimy i ćwiczymy boso.
Ten warsztat również jest przeznaczony dla kobiet w ciąży oraz w czasie menstruacji.
Studio Jogi zlokalizowane jest w dogodnym miejscu z możliwością bezpłatnego parkowania w dzielnicy Sadyba w Warszawie przy ul. A. Locciego 25. Idealne miejsce do praktyki jogi dla mieszkańców dzielnicy Mokotów, Sadyba, Stegny, Służewiec, Wilanów, Wawer, Ursynów, Ksawerów, Czerniaków.
Tak, są maty i inne sprzety.
Specjalnie dla osób zaczynających praktykę jogi stworzyłam kurs jogi dla początkujących.
Jeśli nie czujesz się jeszcze gotowa na pogłębioną praktykę tematyczną zapraszam Cię na Kurs jogi dla początkujacych.
Wprowadzę Cię do świata jogi, wyjaśniając podstawowe zasady praktyki, nauczysz się podstawowych asan dostosowane dla Ciebie.
Taki szczególny dzień – WALENTYNKI – proponuję Ci sięgnąć w głąb siebie i poczuć to prawdziwe piękne uczucie do całej swojej osoby: do ciała, do oddechu, do umysłu. Utul każdą cząstkę siebie. Być może, gdy na co dzień spoglądasz w lustro zarzucasz sobie to czy tamto. Najtrudniej zaakceptować nam własną osobę w pełni, ale Ty jako cała Ty jesteś cudem. Każda cząstka Ciebie wyraża Twoją historię. Ukochaj siebie w całości. Poczuj spełnienie będąc sobą w tym miejscu, w którym jesteś. Zaufaj sobie i pozwól sobie ukochać siebie, dzięki czemu objawisz się światu zewnętrznemu jako nowa/u” Ty”. Gdyż jeśli prawdziwie chcemy kochać innych to warto, aby najpierw w pełni zaakceptować i pokochać siebie. Z tej prawdziwej miłości do siebie – pokochanie i zaakceptowanie innych bez oceniania, chęci zmiany drugiej osoby, czy wyszukiwania błędów będzie całkowicie naturalne i proste.
Walentynkowa CEREMONIA NA MIŁOŚĆ to sesja podczas której:
– odbędziesz medytację prowadzoną Joga Nidra
– otworzysz swoje serce za pomocą medycyny kakao
– doświadczysz podróży w dźwiękach instrumentów terapeutycznych jak m. in.: mis tybetańskich, gongu, bębnów, dzwonków.
Podczas prowadzonej medytacji /Jogi Nidra/ uwolnisz się od stresu, emocjonalnego napięcia i gonitwy myśli. Odbędziesz podróż do wnętrza swojego umysłu oczyszczając go z negatywnych emocji i ciągłego stresu. Zanurzysz się w niezwykłej holistycznej kąpieli, odnajdując rozluźnienie ciała i stan błogości umysłu. Poznasz moc medycyny serca. Otwierając serce przebudzisz swoje JA. Zanurzysz się w podróży do samej siebie, a dźwięki i wibracje ukoją Twój umysł oraz oczyszczą z niechcianej energii.
Ta sesja to połączenie jogi nidra, czyli głębokiej relaksacji (prowadzona medytacja), pranajamy (technika oddechowa), pratjahary (praktyka wycofania zmysłów) połączonej z wibracjami terapeutycznych mis tybetańskich, gongu oraz dźwiękiem innych instrumentów, np. dzwonków koshi, kija deszczowego, bębna szamańskiego, shruti-box-u, bębna oceanicznego, kalimby, tinszy.
Instrumenty będą pracowały swoją wibracją w biopolu, czyli w bardzo bliskiej odległości od ciała. Ich wibracje będą jednak odczuwalne równie mocno jak ułożone na ciele. Dźwięki będą wprowadzały w głęboki relaks przenosząc uczestnika w świat swojej wyobraźni.
W sesji mogą uczestniczyć także osoby, które nigdy nie miały nic wspólnego z jogą, a potrzebujące uwolnić napięcie emocjonalne i fizyczne.
Agnieszka Malczewska zafascynowała się dźwiękiem i wibracją mis tybetańskich, gongów, dzwonków i bębnów i innych instrumentów prehistorycznych już wiele lat temu. Od kilku lat wykorzystuje instrumenty terapeutyczne na indywidualnych i grupowych sesjach jogi nidry. Pragnąc potwierdzić swoje doświadczenia oraz poznać technikę masażu terapeutycznego ukończyła kurs terapii masażu dźwiękiem I i II st. pod okiem dr N. Med. Małgorzaty Kronenberger. Obecnie regularnie wykonuje terapeutyczne masaże dźwiękiem oraz kąpiele w dźwiękach w Studio Lolasana oraz na zaproszenie w różnych miejscach w Polsce.
Znajomość technik oddechowych, relaksacyjnych – jogi nidry pozwala Agnieszce na wprowadzenie uczestnika w wyjątkowo głęboki stan wyciszenia.
Agnieszka od 2007 roku regularnie studiuje i praktykuje rozwijając wiedzę w zakresie anatomii oraz wpływu jogi na człowieka w aspekcie fizycznym i duchowym. Od wielu lat prowadzi zajęcia jogi w różnych szkołach jogi i klubach fitnesowych w Warszawie dla dorosłych, seniorów, kobiet w ciąży, mam z dziećmi i dla dzieci.
Agnieszka jest też magistrem ekonomii i wieloletnim pracownikiem korporacji. Obecnie poza jogą również zajmuje się projektowaniem i wykonywaniem biżuterii, którą można zamówić w sklepie Lolasana. Jest mamą dwójki dzieci. Pozostałe zainteresowania są rozliczne, skupiające się głównie na poszukiwaniu harmonii w życiu swoim i pomocy w osiąganiu balansu innym.
Medycyna kakao, inaczej zwana medycyną serca, wzmaga produkcję hormonów szczęścia. Otwiera serce, wycisza umysł, zmiękcza ciało. Jest od dawien znaną medycyną roślin, którą z powodzeniem możemy stosować dzisiaj dzięki coraz większej popularności. Dzięki silnemu działaniu prawdziwego ceremonialnego kakao, który jest produktem pełnowartościowym, możemy zasilić nasze ciała a także wspierać proces otwierania się na nowe, bardziej karmiące i lepsze jakości, które już są w każdym z nas.
Prawdziwe Kakao zawiera ponad 300 składników odżywczych, należy do grupy tzw superfood, jest uznawane za najzdrowsze pożywienie świata. Chroni serce, usprawnia przepływ krwi, poprawia jej dotlenienie, podnosi wydajność umysłu, relaksuje mięśnie, wspiera układ nerwowy i wiele innych. Koi, odpręża, przynosi uczucie błogostanu, lekkości i wpływa na dobre samopoczucie.
Zapraszam szczególnie, jeśli potrzebujesz spędzić ten dzień w otoczeniu przyjaznych serc, dusz rezonujących z wibracjami tego dnia miłości.
Spędzisz ten wieczór w klimatycznej przestrzeni w energii miłości.
Wydarzenie to dedykowane jest wszystkim osobom, które potrzebują odnaleźć miłość do siebie, swoją moc do działania, do zmiany, a także do transformacji tego, co już nie służy – w nowe.
Każdy może dostać to, czego pragnie, a także odciąć to, czego nie chce. Otwierając się na nowe, na zmiany.
Ceremonia jest wydarzeniem poruszającym najczulsze sfery duszy, a także pozwalająca wydobyć obecność, czułość i delikatność.
Joga nidra jest prowadzoną medytacją, w warunkach totalnego komfortu: leżymy wygodnie otuleni kocami i podążamy za instrukcjami nauczyciela. Podstawową techniką jest rotacja świadomości, czyli przenoszenie swojej uwagi z poszczególnych części ciała następnie wchodzimy w głębsze struktury świadomości. Prowadzący swoją opowieścią wprowadza uczestnika w świat wyobraźni aby oczyścić i zharmonizować strukturę energetyczną ciała fizycznego i mentalnego. W klasycznej medytacji umysł pozostaje świadomy a ciało aktywne. W jodze nidrze staramy się uzyskać stan świadomego snu. Nie doświadczamy w niej marzeń sennych lecz stan snu głębokiego. Dzięki temu nasz mózg zaczyna pracować w obszarze fal Delta (0,5-4 Hz).). Fala delta jest najwolniejszą ze wszystkich fal mózgowych typową dla stanu głębokiego snu (Non-rapid eye movement, NREM, SEM). Głęboko regeneruje ciało, sprzyja procesom zdrowienia. Sesja jogi nidry potrafi zastąpić 3 godziny snu. Jest także doskonałą metodą rozpoczęcia swojej przygody z medytacją, ponieważ łatwiej w niej utrzymać koncentrację i nie wymaga pozycji siedzącej. Jest dostępna dla każdego, również osób z poważnymi kontuzjami i ograniczeniami zdrowotnymi.
Narzędzia dźwiękowe porywają mózg, aby przejść do głębszych częstotliwości fal mózgowych Alfa i Theta. Są to częstotliwości, które wywołują głębokie stany medytacyjne, odczucie głębokiego spokoju, jasności umysłu oraz wzrostu intuicji.
Terapia dźwiękiem to jedna z holistycznych metod uzdrawiania ciała i umysłu.
Podczas masażu misy wprowadzane są w wibracje poruszając każdą komórkę ludzkiego ciała. Nasze ciało składa się głównie z płynów, a jak wiadomo woda reaguje na wibracje dźwiękiem. Woda to życie, a płyny mają ścisły związek z układem nerwowym, emocjami i duchem na poziomie komórkowym.
Sesja masażu umożliwia wyjście poza analityczny umysł i głębsze połączenie się z esencją witalności i transformacji człowieka. Przepływające wibracje dają odczucie wewnętrznego oczyszczającego i odświeżającego prysznica. Podobnie jak woda łączy i przekształca ważne elementy w naszym istnieniu, wibracje wydają się być w stanie zarówno wygładzić, jak i przyspieszyć podróż do dobrego samopoczucia.
Misy wydają kojący, subtelny dźwięk relaksując ciało i psychikę. Rezultaty mogą być różne, od głębokiego odprężenia, przez ulgę w bólu fizycznym i / lub emocjonalnym, po uczucie lekkości, gdy ciało pozbywa się problemów emocjonalnych i fizycznych z przeszłości.
Po przywitaniu usiądziemy w kręgu i każdy z uczestników zgodnie z zasadami kręgu będzie miał możliwość wypowiedzenia się. Dobrze jest przygotować wcześniej intencję. Spotkanie w kręgu daje możliwość skupienia się na intencji i wypowiedzenia jej głośno.
Otrzymasz do wypicia najlepszej jakości wenezuelskie kakao. Pijąc z intencją spędzimy chwilę na rozmowie w Kręgu. Zaproponuję Ci wylosowanie Karty Wróżki, która pomoże wskazać drogę do upragnionego marzenia. Po omówieniu jej znaczenia, zajmiesz swoje wygodne miejsce do odbycia Kąpieli w Dźwiękach.
Następnie wykonam rytuał oczyszczania energetycznego przy w ciepłej atmosferze rozpalonych świec i kadzideł ugruntowując intencję do pracy podczas sesji.
Uczestnicy sesji pozostają w pozycji siedzącej lub leżącej, wedle potrzeb, układając swoje ciało na kocach i wygodnych poduszkach. Relaks przypomina nieco sawasanę, której zazwyczaj oddajemy się po sesji jogi.
Wprowadzenie w głęboki relaks rozpoczniemy od pracy z oddechem, powoli zanurzając się w wibracjach dźwięków. Usłyszysz kojący głos podpowiadający, gdzie skierować uwagę umysłu, aby rozluźnić ciało. Sesja Jogi Nidra przypomina terapię relaksacyjną. W trakcie delektowania się dźwiękiem i prowadzonej medytacji poddasz umysł i swoje emocje obserwacji oraz powędrujesz do najgłębszych zakamarków twojego wnętrza wraz z głosem prowadzącej.
Misy tybetańskie, gongi, bęben oceaniczny, dzwonki koshi, kij deszczowy, bęben szamański, tinsze, shruti box, kalimba będą oczyszczać, wzmacniać i koić Twoje wnętrze podczas całej sesji.
-rozluźnienie obszaru karku, pleców i podbrzusza
-zmniejszenie stanów bólowych
-regulację trawienia i metabolizmu
-uspokojenie i pogłębienie oddechu
-zniwelowanie uciążliwych bólów głowy
-poprawienie rytmiki bicia serca i ciśnienia tętniczego
-łagodzenie zespołu chronicznego zmęczenia i depresji
-zwiększenie energii siły życiowej
-poprawę snu
-podnoszą zdolność koncentracji
-poprawę pamięci
pobudzenie wyobraźni i kreatywności
-wzmocnienie pamięci
-poprawę samopoczucia
-zrównoważenie energii czakr
-poczucie miłości, jedności i naturalnej błogości obfitości
-połączenie z wibracją wszechświata
-przywrócenie wiary we własne możliwości oraz wzmocnienie pewności siebie
-przywrócenie łatwości życia i chęci działania
-odzyskanie wewnętrznej mocy
-wyjście poza ciało, umysł
Sesja wykonywana jest w ubraniu na leżąco najlepiej na kocu/macie. Warto się ciepło ubrać. Ostatni posiłek najlepiej zjeść 90 minut przed spotkaniem.
Korzystniej aby w dniu ceremonii nie spożywać stymulantów, kawy, alkoholu itp, nawodnić ciało, zjeść lekki posiłek, można także skorzystać z sesji jogi przed wydarzeniem co pozwoli na łatwiejsze zintegrowanie. Jeśli czujesz, że medycyna kakao z Tobą nie rezonuje, jest możliwość uczestniczenia bez spożywania kakao.
Po sesji warto wypić przynajmniej jedną lub dwie szklanki wody. Woda pomoże w oczyszczeniu ciała z toksyn.
Warto zabrać ze sobą ulubiony kamień czy talizman, aby go oczyścić energetycznie i naładować nową intencją.
Misy terapeutyczne z atestem Peter Hess, Acama przebadane pod kątem spektrum częstotliwości i dostosowana do pracy terapeutycznej. Misy terapeutyczne wykonane są ze stopu brązu uszlachetnionego dodatkiem kilkunastu metali, dzięki czemu oferują najwyższą jakość dźwięku, co przekłada się na skuteczność stosowania. Stosujemy też misy Księżycowe, śpiewające, kryształowe.
W terapii wykorzystujemy gong wietrzny Meinl, który został ręcznie wykonany w Chinach przy użyciu specjalnego stopu brązu. Gongi Wind są znane również pod nazwą Feng lub Sun Gong. Ich kształt jest płaski i dzięki temu wibracja gongu rozciąga się szeroko przy długim przedłużeniu.
Drugi gong Tam Tam pochodzi z manufaktury o wieloletnim doświadczeniu w produkcji gongów i ma mocny głęboki, harmonizujący dźwięk.
Obok terapeutycznych narzędzi w sesjach występują zwykle bębny szamańskie, bęben oceaniczny, dzwonki koshi, kij deszczowy, tinsze, shruti box, kalimba, które będą oczyszczać, wzmacniać i koić Twoje wnętrze podczas całej sesji.
Sesje odbywają się w STUDIO LOLASANA w Warszawie. Termin wybierasz zamawiając sesję.
Ceremonia trwa 2 godziny.
Każdy seans można zakupić w w sklepie internetowym formie bonu prezentowego, tutaj BONY PREZENTOWE , zakupić udział w sklepie TERAPIA DŹWIĘKIEM, lub można umówić się telefonicznie i zapłacić 7990553440. Na miejscu płatnośc tylko gotówką.
Sprawdź terminy w GRAFIK
Bon prezentowy możesz zakupić tutaj: BON PREZENTOWY
Tak, sesja może odbyć się w dowolnym miejscu na terenie Polski za uprzednim uzgodnieniu z Klientem. Jeśli to firmowe wydarzenie, wyślij zapytanie na aga@lolasana.pl lub dowiedź się więcej tu: OFERTA DLA FIRM i EVENTÓW PRYWATNYCH
Tak, przed studio znajduje się wygodny bezpłatny parking. Wokół jest również dużo miejsc do parkowania bezpłatnego.
Sesja Kąpieli w Dzwiękach jest przeznaczona dla każdego, kto odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i regeneracji – bez względu na stan zdrowia, kondycję fizyczną czy zaawansowanie; nie ma przeciwwskazań – poza sugestią zachowania ostrożności w przypadku niedociśnienia, ciąży, zakrzepicy, wszczepionego rozrusznika serca, psychozy.
Duża dawka kakao ceremonialnego jest niewskazana dla osób, które mają problemy z sercem i układem krążenia, mają kamienie nerkowe, zażywają leki psychotropowe, mają alergię na kakao oraz dla kobiet w ciąży. Udział w Ceremonii w takich przypadkach na własną odpowiedzialność. Jest możliwość uczestniczenia bez spożywania kakao.
Z sesji mogą korzystać osoby starsze oraz dzieci od lat 15.
"Rytm ciała, melodia umysłu i harmonia duszy tworzą symfonię życia" - BKS Iyengar
© All Rights Reserved.
